新冠疫情的到来迅速使得“免疫力”这个词连续上热搜话题。病毒面前，什么金钱、权利都几乎不值得一提，拼的就是免疫力。每个人都希望自己是超级强者，能与病毒进行永恒的搏斗，对外防御外界生物（包括细菌病毒）入侵，对内镇压叛乱的细胞，比如癌细胞。

   提高免疫力除了平时坚持锻炼身体外，更多的是与饮食密不可分，权威国外健康媒体总结了6种最伤身体免疫力的错误饮食习惯，这些坏习惯你有吗？若有，请摔掉……

1、经常大量饮酒

    经过大量的临床试验表明，长期过量摄入酒精能不同程度地减弱身体免疫反应，可能造成肺炎易感性增加、发生急性呼吸应激综合症的可能性更大、败血症风险增加、伤口愈合不良等。饮酒酗酒，哪怕只是短时间，都可能改变机体的免疫系统，降低免疫力。

    专家建议，不喝酒或者应尽量减少饮酒量，女性每天不超过1杯，男性每天不超过2杯。

2、口味重，喜欢吃高盐的食物

    科学研究人员曾经在小白鼠身上进行了一项新研究得出结论：盐分过多可能会造成免疫缺陷。当肾脏分解过量的钠时，会发生多米诺骨牌效应，进而大大削弱人体的抵抗力，增加被细菌入侵的机会。

    钠摄入量中有70%以上来自加工食品，因此，最好的办法就是不要吃太咸的食物，少吃高度加工的食品，如咸菜榨菜、火腿、腊肉、腌制品、卤肉、高盐零食等。另外，平时选购食品时，要多留意营养成分表上每份食物的钠含量，以便减少盐分摄入量。

3、偏爱吃甜的

    临床研究发现，早晨一觉醒来，空腹食用100克糖的人的免疫细胞吞噬细菌的能力明显下降。这种影响时长延续长达5个小时，并在食用后1到2个小时内细胞免疫力达到低谷。

    当然，完全戒糖到没必要，在平时生活中应控制适当的摄入量，建议女性每天不超过24克，男性每天不超过36克。由于甜食能让人食用后心情愉悦，很多人特别喜欢糖量高的食物，对甜食特别有食欲。建议通过其他方式带来满足感，转移注意力，减少甜食的摄入量。

4、喝咖啡、茶太多

    众所周知，咖啡和茶对身体有相对的保护作用，具有抗氧化、抗炎的作用。但是，因咖啡和茶有提神的功效，咖啡因、茶多酚摄入过多会干扰睡眠，使人晚上不能很多的休息，五脏六腑也不能得到全方位的自我修护，时间长了会不同程度地损害免疫力。

    为了更好的保护身体免疫系统，建议平时少喝添加糖的咖啡因的饮料。晚上不要喝咖啡和茶，防止睡眠不好，影响机体功能的自我修护。

5、膳食纤维摄入量少

    研究表明，膳食纤维和益生元的摄入量高，有利于增强人体的免疫功能，加强防御病毒的能力。充足的纤维还有助于提高睡眠质量。

    平时饮食中，应多食用膳食纤维含量丰富的食物。纤维含量丰富的食物包括糙米、燕麦、玉米、麦麸、红豆等五谷杂粮类，芹菜、竹笋、辣椒、黄瓜、茄子、菜花、洋葱、胡萝卜、地瓜、芋头等蔬菜类，梨、苹果等水果类，以及坚果、菌类等。

6、绿色蔬菜吃太少

    绿色蔬菜富含影响免疫功能的关键营养素，包括维生素A、维生素C和叶酸等，因此，适当食用绿叶蔬菜有助于提高机体免疫力。另外，绿色蔬菜释放生物活性化合物，起到优化肠道免疫力的作用。

    平常多吃绿色蔬菜，比如小白菜、西蓝花、卷心菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜就是很不错的选择。

【夏季福利】

凭此信息，到全国各地任意一家甲冉生门店，即可享受“关爱手足健康”免费义诊一次；登记服务信息，即可免费享受“鲜清抑菌颗粒”专业泡脚 + 健康检查免费服务一次。

+ 10元，享受专业修脚一次（原价39元、58元，仅限新顾客第一次体验）。

【转发福利】

凭借“ 转发 + 点赞 ”为自己赢得更多“福利”，详情咨询就近“甲冉生”灰指甲、手足病修护门店。