据统计，人的一生中肠胃大约要消化65吨食物，相当于12头大象的重量。然而，即使肠胃这么辛苦超负荷操劳，肠胃的健康还是被许多人忽视，更别说怎么来调理了。久而久之，胃病越来越重。

一、哪些习惯最伤胃

    喜欢吃麻辣烫、烧烤、涮锅等太麻太辣太烫的食物，经常食用，可能会引发胃炎，甚至胃癌。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，三餐时间不规律，饥一顿、饱一顿，都会慢慢侵蚀胃的健康。

    暴饮暴食会使得胃部扩张，变得越来越大，让你吃多少也感觉不到饱。长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高达20%-40%。饮酒无度，爱烟成魔、爱咖啡也更爱浓茶等等坏习惯都加重胃的负担，破坏胃黏膜，促发胃炎、胃溃疡发生。

二、10大养胃法

1、薏米红豆粥

    薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效，而红豆也具有有明显的健脾胃功效。取适量清水，将薏米、红豆、红枣、枸杞一起熬煮即可。制作简单、营养丰富，鲜香可口，长期食用养胃健脾，有益于身体健康。

2、 山药炖羊排，驱寒健胃

    一般来说，胃病多是畏寒引起的。常吃山药炖羊排，能够有效地温中驱寒，健胃消食。羊排处理干净后放入开水中焯15分钟，捞起沥干后与生姜、山楂、甘草、适量水一起大火炖20分钟，再加入适量山药，文火慢炖40分钟即可。

3、园白菜最好的养胃小菜

    圆白菜被誉为天然“胃菜”，具有生津止渴助消化的作用，还能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，能有效地修护受损胃功能。

4、 姜汁撞奶，理气暖胃好帮手

    鲜姜去皮榨汁，倒入碗中备用。全脂牛奶倒入锅中烧开，关火加入适量白糖，等待1分钟。把牛奶迅速倒进放有姜汁的碗里，暖胃理气的姜撞奶就大功告成了。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

5、 苏打饼干能养胃

    苏打饼干具有中和胃酸的本领，能有效防止胃酸侵蚀胃粘膜，胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块，真正的养胃好帮手。

6、 养胃也有时刻表

    生活有规律对于胃健康尤其重要。每天按照“养胃时刻表”来安排，扔掉那些养胃的药，一样可以养胃。

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