“饭后走一走，活到九十九”，耳熟能详的一句话，一些人信以为真。老刘每天晚饭后碗筷一丢，就和爱人一起散步了。这一习惯大概坚持了3个月，老刘感觉胃越来越不舒服，邻居的一句话——饭后散步导致胃下垂，让老刘心里越来越不安。饭后散步对身体真的百利无一害吗？人们对这一认识其实是存在一些误区的。

一、饭后禁忌4件事，否则影响身体健康

1、饭后立即长时间散步遛弯

    饭后立即运动，会影响消化道的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，如果餐后立即散步，会出现血压波动的情况。因此，饭后不能立即走路，需要先休息20分钟，再开始散步遛弯。

2、饭后饮用浓茶

    一些人喜欢饭后喝上一杯浓茶，专家建议最好不要喝。这是因为茶叶中含有大量单宁酸，容易与没来得及消化的蛋白质结合，形成沉淀物而影响吸收。另外，饭后长期喝浓茶，可能会引发缺铁性贫血，还会引起消化不良。

3、饭后一支烟，赛过活神仙

    饭后人的肠胃蠕动频繁，血液循环加快，消化系统也正在工作，而这时吸烟，烟所含有的有害成分会刺激呼吸道和消化道，给人体机能和组织带来比平时吸烟更大的伤害。

4、饭后倒头就睡

    饭后往往会出现脑部供血不足的情况，若立刻睡觉，就极容易造成脑中风。另外，吃饱后立刻睡觉会影响胃的消化功能，时间久了，还可能引起烧心、反酸，甚至反流性食管炎。

二、饭后养成这3个好习惯，身体越来越硬朗

1、饭后坚持按摩腹部

    饭后，顺时针轻轻按摩自己的腹部50~80次，能促进肠道蠕动和消化吸收，对于便秘患者还能促进排便。

2、饭后坚持漱口或刷牙

    饭后养成及时漱口的好习惯，这样不仅可以保护牙齿，避免口腔异味，还能防止食物残渣长时间滞留在口腔中，引起口腔疾病。一项由美国哈佛大学与中山大学附属第一医院共同完成的前瞻性研究表明，牙周不健康或牙齿脱落的人，可能会增加52%的胃癌和43%的食道癌风险。

3、饭后坚持休息会再走一走

    饭后走一走建议在饭后休息20分钟进行，可以散步遛弯，能有效促进肠胃蠕动，有利于消化，还能消耗多余的热量。

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