秋天是个疾病多发的季节，秋燥引发的咽炎、鼻炎、还有感冒、肠胃疾病、以及心脑血管疾病都易复发，所以秋天的养生十分重要。秋天这些疾病的出现，除了受天气影响外，还与秋天的饮食习惯有关，做好食物的合理搭配显得十分重要，远离疾病。

    进入秋天后人爱生病，与下面三件事有关。

1、入秋继续吃生冷食物

    秋天意味着炎热的夏季已过去，相应地饮食习惯也要跟着调整，若继续延续夏天的饮食习惯，吃冰饮，吃瓜果，甚至吹空调，虽然刚入秋天气还是有一点炎热，但是早晚的天气已经开始转凉，很容易出现腹泻、腹痛，甚至严重损伤脾胃。入秋后，不适用寒凉食物，以免给肾脏造成负担。

2、秋膘贴得太过

    进入秋天，天气逐渐转凉，食欲也跟着大增，很多人会以“贴秋膘”的习俗来给身体进行大补，大量进食肉类食物、高营养等补品，进补过度，反而会增加心脑血管疾病的风险。所以进入秋天，进步一定要适量，要注意荤素搭配。

3、不注意饮食卫生

    多少人误认为入秋天气渐凉，蚊虫等会少很多，其实不然，秋季才是蚊虫最多的时候，相关疾病也更容易传播，因此食物一定要保存好。切开的蔬菜水果不要放置太久，吃不完的时候要及时用保鲜袋或者保鲜膜封装好。

    入秋后，坚持以下好习惯，轻松度过整个秋天。

1、改善秋燥

    秋天一定要注意降秋燥，秋燥从身体的感觉上来说不明显，但不科学的饮食，比如多食用辣椒、葱姜蒜等刺激性的食物，都可能会引起鼻炎、咽炎、肺热、鼻出血、口干舌燥等问题，还会伤肺甚至是损伤肝脏。所以秋天一定要多食用如百合莲子银耳羹、雪梨百合双莲汤、雪梨银耳汤等润肺的汤水，改善秋燥。

2、确保充足好睡眠

    春困秋乏夏打盹，秋天人易出现乏力等不适，通过充足睡眠能很好的改善，建议晚上越早睡越好，比如9:30—10点左右的时候睡是最好的。早睡早起，身体好，精神也舒畅，记忆力也会改善好多。

3、坚持适当锻炼增强抵抗力

    入秋后，坚持适当锻炼身体好，但不可运动过度。因为秋季不仅天气凉爽，为了适应气候的变化，人身体的阴精和阳气都处于收敛和内养的作用，并且身体的柔韧性和伸展度都不如夏季，所以秋天不太适合太剧烈的运动。

    秋天最适合的吃的食物，种类多样，均衡影响，比如：莲子、百合、银耳、橄榄、石榴、山楂、葡萄、梨、苹果、芹菜、糯米、黑芝麻、杏仁、生地、荸荠、莲藕、豆制品等等。

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