健康指南

入秋后,人易生病多和这几种习惯有关,这样做就对了

时间:2020-09-09 10:38:05
秋天是个疾病多发的季节,秋燥引发的咽炎、鼻炎、还有感冒、肠胃疾病、以及心脑血管疾病都易复发,所以秋天的养生十分重要。

    秋天是个疾病多发的季节,秋燥引发的咽炎鼻炎还有感冒肠胃疾病以及心脑血管疾病都易复发,所以秋天的养生十分重要秋天这些疾病的出现,除了天气影响外,还与秋天的饮食习惯有关,做好食物的合理搭配显得十分重要,远离疾病。

 

 

    进入秋天后人爱生病,与下面三件事有关。

1、入秋继续吃生冷食物

    秋天意味着炎热的夏季已过去,相应地饮食习惯也要跟着调整,若继续延续夏天的饮食习惯,吃冰饮,吃瓜果,甚至吹空调,虽然刚入秋天气还是有一点炎热,但是早晚的天气已经开始转凉,很容易出现腹泻、腹痛,甚至严重损伤脾胃。入秋后,不适用寒凉食物,以免给肾脏造成负担。

 

 

2、秋膘贴得太过

    进入秋天,天气逐渐转凉,食欲也跟着大增,很多人会以“贴秋膘”的习俗来给身体进行大补,大量进食肉类食物、高营养等补品,进补过度,反而会增加心脑血管疾病的风险。所以进入秋天,进步一定要适量,要注意荤素搭配。

 

 

3、不注意饮食卫生

    多少人误认为入秋天气渐凉,蚊虫等会少很多,其实不然,秋季才是蚊虫最多的时候,相关疾病也更容易传播,因此食物一定要保存好。切开的蔬菜水果不要放置太久,吃不完的时候要及时用保鲜袋或者保鲜膜封装好。

 

 

    入秋后,坚持以下好习惯,轻松度过整个秋天。

1、改善秋燥

    秋天一定要注意秋燥,秋燥从身体的感觉上来说不明显但不科学的饮食,比如多食用辣椒、葱姜蒜等刺激性的食物,都可能引起鼻炎咽炎肺热鼻出血口干舌燥等问题,还会伤肺甚至是损伤肝脏所以秋天一定要多食用如百合莲子银耳羹雪梨百合双莲汤、雪梨银耳汤等润肺的汤水,改善秋燥。

 

 

2、确保充足好睡眠

    春困秋乏夏打盹,秋天人易出现乏力等不适通过充足睡眠能很好的改善,建议晚上越早睡越好,比如9:30—10点左右的时候睡是最好的。早睡早起,身体好,精神也舒畅,记忆力也会改善好多。

 

 

3、坚持适当锻炼增强抵抗力

    入秋后,坚持适当锻炼身体好,但不可运动过度。因为秋季不仅天气凉爽,为了适应气候的变化,人身体的阴精和阳气都处于收敛和内养的作用,并且身体的柔韧性和伸展度都不如夏季,所以秋天不太适合太剧烈的运动

 

 

    秋天最适合的吃的食物,种类多样,均衡影响,比如:莲子百合银耳橄榄石榴山楂葡萄苹果芹菜糯米黑芝麻杏仁生地荸荠莲藕豆制品等等

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