古语有言“春捂秋冻，百病不碰”。“秋冻”是让身体略感凉意，但又不感觉寒冷，从而顾护阳气，让身体适应季节的变化。适当“秋冻”，能使人体慢慢地适应季节气温变化，有助于增强自身的防寒抗寒能力。然而，“秋冻”是相对的，不是绝对的，应根据个人体质及承受能力进行调整，适当增加衣物，不可盲目受冻，切记身体这3个部位“冻”不得。

1、肩部

    秋季天渐凉，肩部经常受凉抵抗力会下降，容易被风寒湿邪侵袭，易引发炎症，如肩周炎，因此，“秋冻”时也要注意肩部保暖。

    保暖方法：入秋后建议少穿或不穿露背、一字领衣裙，晚上睡觉时穿带衣领的睡衣，盖好被子。

2、腹部

    腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通，不通则痛。例如，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后更易痛经等。

    保暖方法： ①穿马甲。女性在秋季应尽量不要穿着露脐装及低腰裤。老人、小孩、寒性体质及肠胃不佳的人群，建议在出门时穿一件马甲，避免腰腹部受寒。②搓腹法。每晚临睡前将双手搓热，左手手心放在肚脐上，右手放在左手手背上，绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部约10分钟。长期坚持，可以有效地缓解腹部受寒引起的不适，还可以调理脾胃、预防便秘。

3、足部

   脚最怕寒，加之足部皮肤薄、脂肪少、保暖性差，足部皮肤温度偏低，更容易受到寒邪的侵袭。

   保暖方法：泡脚。坚持每晚临睡前温水泡脚，不仅能缓解一天的奔波疲劳，而且还能促进足部血液循环，温暖足部。若在热水中加入生姜、花椒，祛风散寒的效果更佳。

    秋冬再好，然而一些人的体质偏寒，特别是心血管疾病患者、呼吸系统疾病患者、肠胃病患者、关节病患者、糖尿病患者、体寒女性等，都不适合秋冻养生，否则，易引发一系列健康问题。

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