不吃晚餐有益健康？不吃晚餐有利于减肥？殊不知，不吃晚饭不仅不能减肥，对身体危害还很大。

    一日三餐符合人体正常的饮食规律，不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，导致胃黏膜糜烂、溃疡， 抵抗力减弱。且不吃晚餐容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。

    因此，晚餐影响体重和寿命，要想健康长寿，不仅要吃，还要吃对。“吃错”晚餐，对身体的危害可能更大！晚餐要吃得“像乞丐”，4种食物不宜上餐桌。

1、午餐禁忌油腻

    一些人晚上食欲特别好，偏爱吃一些高热量、高油脂的食物，殊不知，这样会使体内血糖和脂肪酸的浓度升高，导致加速脂肪的合成，容易造成脂肪肝和肥胖等不健康疾病。

2、晚餐避开胀气食物

    高碳水化合物、豆类、马铃薯、面包、碳酸饮料等食物，在消化过程中会产生较多气体，导致腹胀，使得胃肠不适，影响睡眠质量。因此，晚餐应该尽量避免吃此类食物。

3、晚餐避开高钙食品

    大虾、软骨鱼类等食物，钙质过高。晚餐时食用这类食物，且晚餐过晚时，容易导致人体在睡眠中错过排钙高峰期，导致食物中的钙质堆积在肾脏和尿道里面。尿中钙含量增加，容易沉积形成小晶体，长久下来就扩大为结石。

4、晚餐避开甜品

    一些人在晚餐后，还喜欢加些甜点。殊不知，甜点中的糖分在睡眠状态下难以分解，可能会刺激胰岛素分泌增加，转变成脂肪，会造成下半身肥胖。长此以往，还容易诱发糖尿病、心血管疾病等的风险！

    随着人们现代生活节奏的加快，现代人的早餐往往应付了事，午餐一般也是通过外卖解决，晚餐反而大鱼大肉，这是非常不利于健康长寿的。因为晚餐临近睡眠时间，所以要少吃一点，适当的清淡，选择含脂肪少、低碳水化合物的食物，如清淡的小米粥、燕麦粥、蔬菜汤面或者吃一盘酸奶蔬果沙拉，都是非常好的选择，有利于健康长寿。

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