随着人们生活水平的提高，越来越多的人更加关注健康养生，对日常饮食安排得妥妥的，营养搭配也十分科学。不过多数人并不了解，饭后的半小时也是身体养生的黄金期，即使饭吃得再好，若忽略了饭后半小时的养生，最终效果也会大打折扣，有时还会给身体带来不利的影响。饭后半小时照着这样做，比同龄人更年轻。

一、早餐后半小时——吃点水果，活力满满

   一日之计在于晨，早餐要吃得像个皇帝，肉蛋、膳食纤维、绿叶蔬菜都不能缺。早餐后半小时，可以适当食用一些新鲜水果，如苹果、猕猴桃、香蕉等，补充维生素，提神醒脑，让身体一天都活力满满。

    另外，条件允许，早餐的7点到9点也是主胃经最活跃的时候，不妨在早餐后半小时按摩膝盖、腿部，让胃经变得更通畅，肠胃也会越来越好，人也就更容易长寿。

二、午餐后半小时——喝杯酸奶，打盹养神精神好

    平时，午饭相对要丰富得多，进食量也大。午餐后半小时，喝杯酸奶，酸酸甜甜不但能缓解上午的紧张生活，也能有效地促进肠胃蠕动，帮助肠道消化。另外，午餐后，再打个盹，或者闭目养神一小会儿，哪怕仅仅一刻钟的时间，即使达不到深度睡眠，但大脑和身心也得到了放松，下午生活工作也会更有精神。

三、晚餐后半小时——散散步，有利于肠道消化

    现代人生活节凑快，一些人每天下班回到家就很晚了，草草地吃完晚饭就洗洗睡了。殊不知，晚餐后直接睡觉是非常不利健康的，对肠胃伤害也很大，同时也会影响睡眠质量。因此，晚餐后半小时多运动，比如散散步、慢跑、跳跳广场舞等都是不错的选择，能有效促进肠胃蠕动，提高胃肠消化水平，还能舒缓心情，放松压力，也能在晚上拥有一个高质量的睡眠。

    总之，饭后半小时是身体养生的黄金期，要把握好饭后半小时养生，不但有利于身体健康，还能比同龄人年轻、延年益寿。

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