健康指南

年纪轻轻就丢三落四,试试这几个好办法

时间:2021-01-26 14:23:27
现代年轻人的工作压力很大,很多人每天都有一堆任务和行程,碎片时间抓紧社交聊天冲浪,多数人还喜欢无止境地熬夜泡枸杞。这些都容易让人感到精力不足、记性变差,试试以下几个好办法,可以有效恢复良好精神状态,避免丢三落四。

    外出办事,材料没带去医院看病,医保卡没带出门倒个垃圾,忘了拿快递……不少人年纪轻轻却很健忘,经常丢三落四,而且越是临近的事情,忘就越快。你有这种况状吗?

 

 

    现代年轻人工作压力很大,很多人每天都有一堆任务和行程,碎片时间抓紧社交聊天冲浪,多数人还喜欢无止境地熬夜泡枸杞。这些都容易让人感到精力不足、记性变差,试试以下几个好办法,可以有效恢复良好精神状态,避免丢三落四。

 

 

一、保持充足睡眠,避免熬夜

    保证每晚7—9小时的睡眠并在11点以前入睡,对维持较好记忆力提高工作效率有很大帮助。

 

 

二、减少对电子产品的依赖

    工作和娱乐时尽量减少对电子产品的依赖,对提高记忆力有很大帮助。现代年轻人碎片化时间被手机大量占据,每天浏览大量与自身工作生活无关的垃圾信息,是导致记忆力超负荷运转的主要原因。

 

 

三、戒烟戒酒

    烟酒不仅会损伤记忆力,还能够给人体健康带来全面损害。

 

 

四、多喝水

    饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因,人每天至少要饮用1200克水。另外,多饮水也有助于保持心情愉悦,减少烦恼,让自己更快乐。

 

 

五、注重饮食营养搭配

    早餐要吃好,在早餐中,要多喝牛奶,它不仅含有优质蛋白质,而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。此外,早餐中鸡蛋、蔬果、主食也不可少。平时还要多吃鱼类和豆制品。鱼类富含不饱和脂肪酸,有助于健脑、提高学习和记忆能力,每周至少吃一次鱼。推荐经常食用小米黄豆粥,小米与黄豆搭配,不仅可以使得氨基酸互补,还能提供充足的维生素和卵磷脂,从而全面为大脑活动提供能量,并改善记忆力。

 

 

六、改善记忆力

    闲暇时间,可以试着经常变换家中的摆设,或者培养兴趣爱好、广泛社交、大声朗读,也可尝试着探索未知的领域等等,都能够锻炼人的记忆力,让大脑更为活跃,改善淡忘。

 

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