清明节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。那么，大家在清明时节该如何养生呢？

一、身体要动起来

    临近清明，体内肝气逐渐达到最旺，要以“生发阳气，调肝健脾”为养生要点。在起居上，应晚睡早起，以使阳气生发舒畅，但晚睡并不是熬夜。春季养生也可多晒太阳，穿着宽松衣服，到空气清新之处，如公园等地慢走、打拳、做操，活动筋骨，增加抵抗力，使阳气增长。需要注意的是，不宜做运动量太大的活动。特别是平时活动较少的人群，做运动需要量力而行。

二、饮食要清淡

    多吃“柔肝”的食物：中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如：荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

    多吃“祛湿”的食物：由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

    慎吃“生发”的食物：中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

    另外，清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易产生疲倦嗜睡的感觉，这就是“春困”。而甜腻性食物有助湿作用，食后更容易使人产生和加重“春困”的感觉，应避免吃甜腻食物。

三、注意预防这些春季病

    花粉过敏症：时值暮春，也是花粉过敏症多发的时期。有花粉过敏症的人出门一定要做好防护，尽量避免去花木多的地方，出门最好戴口罩。

    皮肤病：这个季节是皮肤病的多发期，如皮肤过敏、荨麻疹等，患了皮肤病，应该及时修护处理。此外，预防也很重要。容易在春天发生过敏的人，可以采取远离过敏原、慎用化妆品、注意个人卫生等方式预防。

    卡他性结膜炎：有些人一到春暖花开的季节，就会出现眼睛发痒、发红、流泪、怕见光等症状，而到了秋天这些症状就会消失，次年这些症状再次出现。这就是卡他性结膜炎，春季，患者应尽可能避开有关的过敏原，避免接触花粉、粉尘等。

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