近年来，养生之风越刮越热，有愈来愈多的人添加到养生精兵之中。大家都知道养生有益于身体身心健康，但一些人总认为养生是各种各样复杂的说法和规则，实际上，养生只需熟记“九多九少”养生表，或许你能从中获益一生。

一、少肉多豆

    按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”，特别是用大豆做的各种豆制品，都是提供蛋白质的好食品。

二、少盐多醋

    盐不仅会偷走你身体里的钙，还会带走正常的血压。自家做饭时，除了少放盐，也要尽量控制酱油、番茄酱、辣椒酱、咖喱等调味品的摄入量。醋则称得上是厨房里的保健调味品了，炒菜时不妨放一点，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陈醋配着面食吃能助消化，做鱼和骨头汤的时候放点醋，还有助于其中钙质的吸收。

三、少衣多浴

    少衣，适当的凉爽刺激，有助于促进身体代谢，提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏，又有助于睡眠，最重要的是在洗澡时做点“小动作”，比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。

四、少食多嚼

    一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助于消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。另外，吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。

五、少药多练

    不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3／4。养成锻炼的好习惯，疾病逃得远远的。

六、少车多步

    一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动（如快走），免疫系统的工作效率更高。

七、少欲多施

    “赠人玫瑰，手留余香”，平时不妨多给予别人帮助，如借给陌生人纸、笔，给街头乞讨者食物或钱，参与募捐活动等等。小小的善行能让你感到自己生存的社会价值，给你带来情感满足，烦恼自然就烟消云散。

八、少虑多笑

    太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子，眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上。为什么不尝试换种表情呢？4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心等开心享受生活，让笑容如阳光般照亮生活。

九、少言多行

    健康计划不能只是口上说说，与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧！从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，为自己身心健康加码助力。

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