谷雨是“雨生百谷”的意思，这个季节降水明显增加，田中的秧苗初插、作物新种，最需要雨水的滋润，正所谓“春雨贵如油”。“花褪残红青杏小，燕子飞时绿水人家绕。”说的就是此时，也是保健养生的最佳时节，做好以下三件事，开心迎接夏季的到来。

一、预防春困

    这个时节降雨比较频繁，空气湿度大，气温也明显回暖，但是这个时候如果人们穿衣过于单薄，或者阳气不足、升发不利，身体各部分机能没有完全活跃起来，人们很容易出现疲乏、无力、倦怠等，也就是常说的“春困”。

    预防春困，首先，要保持充足睡眠，其次，我们可以冲泡一些具有辛香气味的花茶，来唤醒身体，振奋精神。茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶等。用茶香和花香，来激发人体活力，赶走春困。

二、健康饮食

    谷雨时节脾胃处于旺盛时期，消化功能旺盛有利于营养吸收，这时正是补身的大好时机。此时适宜多吃一些具有温补气血及健脾养胃功效的食物。

    脾胃虚弱的人容易出现消化不良、腹泻的症状，可食用一些健脾胃，养肝肾的食物，如山药、豆芽、黑豆、薏米、鲫鱼等，为安然度夏打基础。

    胃肠有积热的人一旦饮食不节容易诱发春季腹泻、胃炎、消化不良等疾病，饮食上可以吃些低油低脂、高维生素的时令蔬菜。如有清火通便作用的荠菜、菠菜、蒲公英；助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗；以及滋补脾胃的大枣、芡实等。

三、适当运动

    谷雨前后天气忽冷忽热，注意保暖不要着凉。另外，也不要久居潮湿的地方，尽量不要到外面潮湿的地方劳作；湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风；衣服湿了要及时换，不要穿不干的衣服。

    要坚持适当运动，天气好时要多外出晒太阳，亲近自然，怡情养性。根据自身体质选择柔和性强的锻炼方式，不适合进行一些剧烈的运动，防止出汗过度影响气血健康，建议选择快走、慢跑、跳健身操等，出汗后要注意补充水分。

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