夏季气温高，多数人都是能少穿就少穿。特别是进入三伏天后，很多人出门的时候，总是喜欢光着脚穿上一双拖鞋或凉鞋，觉得这样才能使自己从里到外感到凉快。但是，夏天总是这样做，除了让我们在心理上感觉凉快之外，只会给健康带来更大的隐患。

一、光脚穿鞋的隐患

    1、摩伤脚部皮肤。平时走路留意的话，会发现很多人的脚后跟都有一些伤疤。这是因为鞋子的材质比较硬，如果走路过多就会磨伤我们的脚踝。想要改变这种情况，最好的做法就是穿上袜子，通过穿袜子能够减少鞋子和皮肤的摩擦，避免鞋子磨伤脚部皮肤。

    2、造成细菌滋生。光脚穿鞋的时候，脚上往往会因为出汗湿湿的，加上鞋子的材料又不吸汗透气，时间长了就会使鞋内滋生大量的微生物和真菌。如果总是频繁光脚穿同一双鞋子，时间长了就容易出现脚气等问题。

二、如何挑选袜子

    1、松紧要合适。大家在选购袜子的时候，一定要选择袜口和袜筒比较宽松的袜子。这样的袜子穿起来才会使我们的双脚更加放松舒适。

    2、袜子的材质选择。选袜子的时候，最好以纯棉袜为主。因为纯棉的袜子吸附性更好也更加柔软透气。

三、夏季护脚的方法

    夏季，多数人的脚面长期裸露在外面，穿着凉鞋或者拖鞋很容易造成脚部受伤、感染真菌等问题，所以我们一定要学会保护自己的双脚。

    1、在选择鞋子的时候要选择大小合适、透气性更强的鞋子。尽量少穿皮鞋，尤其是高跟鞋能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬，长时间穿着皮鞋，脚底板会磨出黄黄的老茧，穿高跟鞋久了脚趾也会变得弯弯曲曲的，非常不利于脚部健康。

    2、炎热夏季，要多备几双替换的鞋子，最好不要同一双鞋子连续穿好几天。每双鞋子穿完之后最好放置在阴凉通风处24小时以上。

    3、要坚持穿棉袜，不要以为穿棉袜很热，丝袜才会容易出汗并且发臭。

    4、每天坚持用温水泡脚，水到脚腕泡20分钟左右，泡完以后擦上保湿乳液，水分不易蒸发。同时，要确保双脚和鞋子的卫生，在穿鞋之前一定要将脚上的水分擦干，避免双脚一直处于闷热潮湿的状态。

    另外，日常生活中脚的损伤，大部分是在负重活动中产生的。如果本来就肥胖，足弓受力比较大，甚至可能继发扁平足，建议将体重控制在合理范围内。因此，建议体重超标者通过健康饮食调整、游泳等方式减掉体重后，再做跑步一类的运动，运动时应注意预防运动损伤。

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