冬季，草木凋零，冰冻虫伏。是自然界万物闭藏的季节。由于低温严寒，人体阳气容易受到损伤，身体免疫力也会降低，人很容易出现一些大大小小的疾病。所以我们要引起重视，从日常的一些事情做起，正确的应对，呵护好自身的健康。

这6件日常事项的禁忌，请记好：

早睡晚起不能熬夜

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发，这就离不开好的睡眠。

首先要尽量早睡晚起，这样能保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，在冬天作息时间要更加的规律，这样有助于保证睡眠质量，不要晚睡或者熬夜，冬天熬夜的伤害比平常更大。

身体补水不能渴了才喝

到了冬季，人们很少有明显的口渴感觉。尤其是青少年和工作忙碌的人，每天喝水很少。专家提醒，如果明显感觉到口渴就是体内已经缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需要喝1500毫升左右的水。晨间或者饭前一小时喝一杯水，有助于洗涤肠胃和消化，促进食欲。能保持经常饮水习惯的人，有助于远离便秘、尿路结石等疾病。

手脚受冻不能烤

冬季，有些人会出现手脚、脸上受冻、或者冻伤，到家就会去放到火炉旁或者电暖器上烤，这也是不可取的。这是因为冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，此时如果马上烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血。应对的方法是经常搓手、活动脚部。如果冻伤了，就需要使用冻伤膏来帮助了。

补冬养生不能无节制

一到冬天，很多人都认为要“补冬”。此时人们能吃，能进补。但是要注意，无节制的进补（如过多的吃高脂肪肉类、高油脂的卤炖油炸食物、以及高糖类食物）容易患肥胖症、富贵病等。因此如果想进补，需要咨询专业医师，选对药材，辩证进补。

当然，现代养生防病也都提倡食补。食补需注意大鱼大肉、五谷杂粮、蔬菜搭配着吃，保持营养均衡。一般来讲，冬季应注意在平时饮食中多吃一些大白菜、圆白菜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富，可以经常调换品种，合理搭配，补充人体维生素需要。此外，冬季人们更容易出现口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状，可适当吃些甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B、维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素，多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。

皮肤痒了不能用指甲抓

冬季气候干燥，人容易感到身上发痒，就会用手指甲去抓挠，但也容易抓破皮肤，引起感染。所以身上瘙痒时切不可用手抓搔。预防方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少喝酒，勤洗澡，勤换内衣。清洗贴身衣物，最好加入抑菌产品。

室内保温不能不开窗通风

怕冷的人一到冬季，就把窗户关闭起来，甚至一整天都不开窗通风，这不可取。冬季寒冷，应该每天定时开窗哪怕时间很短也要开窗通风。这样有利于空气流通，也减少室内干燥引起的口干舌燥的感觉。

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