很多人都喜欢泡脚，也都多少能感觉到一些泡脚的好处。其实，早在几千年前中医就对泡脚有了一些总结：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”。

现代医学研究表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，达到防病治病的保健效果。

那么，冬天泡脚的功效和作用有哪些呢？

第一、改善双脚冰凉

很多人一到冬季，就会出现双脚或小腿部冰凉。晚上用热水泡脚，最好使用较高的泡脚桶，水能达到小腿肚以上，就能有助于刺激腿脚部位的血液循环，改善腿脚冰凉，体寒的女性尤其需要重视冬季泡脚。

第二、有助于改善睡眠

现代人白天较为忙碌，承受高强度用脑或者体力劳动，而到了冬季很多人睡眠也会变差，因此在每晚睡前用热水泡泡脚，就有助于消除一天的疲劳，并且使身体温暖，如果泡脚后再按按脚底足心和脚后跟，就有助于睡眠，提高睡眠质量。

第三、泡脚加入药材可调理一些病症

泡脚时针对性的加入一些药材，有助于祛病：如果想祛除体内湿气，可以在泡脚水中加入一些车前子、橘皮等；如果想祛除体内寒气，调理关节疼痛，可以加入一些红花、丹参、花椒、生姜等；如果体内湿气和寒气都比较重，人常感身体沉重、怕风怕冷等，可以加入艾叶来泡脚。

总而言之，用温水泡脚，或者温水中加入一些药材泡脚，有助于促进血液循环、消除疲劳、调理睡眠、修复皮肤干燥、开裂，祛风除湿、活血祛瘀、消肿止痛、杀菌止痒、女性美容养颜、提高免疫力等。

提醒一下，热水泡脚需要注意以下几点：

1、泡脚的水温，最好保持在40--42度之间，最高不能超过45度，以免烫伤脚部皮肤，调配泡脚热水时，最好用温度计测量水温。

2、泡脚的时长，每次应当泡15--20分钟就够了，不宜时间过长。

3、在泡脚过程中，为了保持水温，可以添加几次热水，但一定要保持水温在40--42度之间，不能过高。

4、每晚泡脚的时间，最好在9点左右，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

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