随着寒冬的到来，气温降低，人们也会出现一些明显的不适感，比如总感觉到身上冷、手脚冰凉、咽干咽痛、嗓子干痒、干咳、睡眠不好、容易疲劳等。这些情况的出现，除了气候严寒、干燥之外，从中医学上讲，更多的是因为人的体质虚寒、气血不足或不畅、体内湿气重等自身原因所致。

应对以上情况，除了要注意穿暖保暖、增加运动、多活动肢体之外，给大家推荐一些生活中的小妙招，简便易做，而且收效也不错。

妙招一、中药泡茶喝

冬天特别怕冷，总感到身上冷，多是由于机体阳气不足引起的阳虚的表现，可以使用一些温补阳气的药物进行治疗。最简易做的，就是选用中药材泡茶喝，很方便。

可以选用黄芪和大枣泡茶喝，具有气血双补的功效，适合冬季长期饮用，还能帮助调理身体困倦、气短的情况；也可以加入核桃仁温补肾阳，调理效果明显。

妙招二、按搓指甲

从中医的角度来讲，人的五指指端隐藏诸多重要的穴位和经络，且都与人体的脏腑器官相对应。大拇指：对应呼吸器官，改善咳嗽、风湿痛等；食指：对应消化器官，改善肠炎、胃炎；中指：对应耳朵，有效改善耳鸣；无名指：刺激交感神经，提高免疫力；小指：对应循环器官，心脏、肾脏等，对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。

而在手指甲上隐藏了诸多重要的养生穴位及经络，平常只要坚持对其进行按、揉、搓，就有助于促进血液循环、改善手部寒冷、提高身体免疫力等功效。

方法：以手部按压在手指甲上以有酸痛的感觉为宜，10个指甲都要逐一进行按搓，手部按摩保持在5至10分钟左右，每天1--2次即可。

妙招三、做药膳汤喝

冬季养生，最好的方法就是食补做汤喝，既暖身又滋养。选择一些具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物如羊肉、牛肉、鱼肉等，搭配一些药材或者药食两用的食材做汤喝，不仅能快速让身体暖起来，还能祛除身体中的寒气、湿气，身体很多不适症状就会改善，人也变得更有精气神。

推荐几款适合冬季的药膳汤，可根据自身需要制作食用：

干姜肉桂羊肉汤：暖脾胃、补益气血两虚、驱寒气；

莲子百合瘦肉汤：润燥养肺、养阴清热、清心安神、益气调中等；

甘草肉桂牛肉汤：改善疲劳、手脚冰凉；

黄芪鲫鱼汤：补气血、温脾胃、增强体质、祛除寒气、益气健脾、清热解毒。

妙招四、按揉脚部两穴位养肾

肾气始于足底，我们可以通过脚底的穴位按摩，帮助养肾。这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。

太溪穴位于脚腕内侧，可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行，按10分钟，微微感到酸胀感就好，可以促进血液循环，改善生殖泌尿系统的功能。

涌泉穴，位于脚底前掌1/3处，屈足时足前部凹陷的地方。可用双手握拳，轻缓拍打涌泉穴，以足底部有热感为适宜。经常敲打涌泉穴，可以起到强肾滋阴的功效。

妙招五、泡脚除湿

冬季泡脚，不仅能够让身体暖和起来，还有助于应对手脚冰凉、感冒、生冻疮、咳嗽等小毛病。

在泡脚水中加入生姜，可祛寒。中医认为生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。

方法是：取生姜（15-30克，拍扁或切成片）或者取艾叶适量，放入锅中加水，开水煮10分钟左右之后，将全部水倒出，加入适量冷水至40℃左右，即可泡脚。