冬至是中国农历中一个非常重要的节气。它是二十四节气中的第二十二个节气，也是中国民间的传统祭祖节日。在古代民间有“冬至大如年”的说法。

冬至一般在公历12月21日--23日。这一天太阳黄经达270度，是北半球全年中白天最短、夜晚最长的一天。过了冬至这天，白昼一天比一天长。同时我国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。

2021年冬至是12月21日 农历冬月十八 星期二

在我国南方地区，有冬至祭祖、宴饮、吃年糕、吃冬至团（冬至丸）的习俗，取其团圆的意思；在广东，人们有冬至吃烧腊与姜饭的习俗。

在北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。据传，冬至吃饺子的习俗，是源于医生张仲景辞官回乡，为乡邻治病。因为大冬天很多父老乡亲吃了张仲景煮熟的“娇耳”（用一些祛寒的食材药材，羊肉、胡椒等，用面皮包），喝了热汤后，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了，所以吃饺饵、饺子逐渐在民间流传成为习俗。

因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。

冬至吃饺子，既是习俗，也是一种祛寒防病的好方法。

而冬至过后进入数九寒冬，除了吃饱穿暖、增加睡眠之外，现代养生防病，还提倡做好这些重点，有助于冬季不生疾病：

一、要养心，保持好情绪

要养善良、宽厚之心,心底宽广自无忧。要静神少虑,保持精神畅达乐观,有个好心情，就是一剂很好的养生药，让人们在寒冷的冬天内心都是暖暖的，而且身体的气血也会通畅，不会气郁气结，就会很少生病。
同时，不要为琐事劳神,少一些患得患失，避免长期身心“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

二、要养肾，最好是食补温肾

冬季应顺应自然收藏之势，注意补肾助阳---藏肾气，肾是贮藏营养精华的脏器，肾为先天之本，肾气的盛衰主宰着人体的衰老和衰老进程。冬至是最重要的补肾时间点,如果这个时候肾精亏虚,来年真的就会感到非常的虚。

补肾温肾，注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。补肾药膳有：十全大补汤、乌骨鸡炖板栗、当归生姜羊肉汤、当归红枣粥、栗子粥、芝麻核桃粥等。

三、勤晒太阳、多运动

现代人每天在办公室上班，很少能晒到太阳。事实上晒太阳，也能补充人体的阳气。但需要注意的是，晒背部才有助于补阳，因为背部是人体督脉所在，中医认为督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用，可以在中午找一个向阳的窗边晒晒后背，全身都会很温暖。

此外，长期久坐工作，运动减少，身体内血液就会不畅通，更容易生病，多运动还能有利于增加免疫力，减少感冒发生的次数。

四、饮食需增苦少咸

冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

五、泡脚驱寒

中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多用热水泡脚可以帮助我们保暖。每晚睡前坚持用38--43度热水泡脚15--20分钟，不仅能缓解一天的疲劳有助于睡眠，还能起到保健养生、防寒保暖的功效。泡脚时，额头微微出汗是最好的，还可以加入一些姜片，也有助于驱寒。

最后提醒一下：冬天很多人为了御寒，喜欢吃高热量的大鱼大肉、高含糖量、油炸的食物，或者喝酒，这些不是不可，但是需要把握好度，一定不可过量；并且如果经常在晚上吃喝这些食物，容易导致血脂高、肥胖等，不是一种健康的生活习惯，需要引起注意。

【免费福利】

凭此信息，到全国各地任意一家甲冉生门店，即可享受“关爱手足健康”免费义诊一次；登记服务信息，即可免费享受“鲜清抑菌颗粒”专业泡脚 + 健康检查免费服务一次。

+ 10元，享受专业修脚一次（原价39元、58元，仅限新顾客第一次体验）。

【转发福利】

凭借“ 转发 + 点赞 ”为自己赢得更多“福利”，详情咨询就近“甲冉生”灰指甲、手足病修护门店。