雨水是二十四节气中的第二个节气，雨水节气的含义是降雨开始。此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水节气过后，虽然能明显感觉到春回大地，但是北方冷空气活动还很频繁，天气多变，同时随着气温回暖，致病的细菌、病毒容易随风传播，很容易带来一些健康问题。那么，对养生防病重要的事情有哪些呢？

一、防关节疼痛

雨水节气前后，随着降雨增加，空气中湿度上升，气温冷热无常，昼夜温差加大，湿气侵入会诱发相关致病因子，在受寒或着凉后，人的防御能力下降，就容易导致关节炎（疼痛、肿胀）的发作，特别是有风湿关节炎的人很容易复发、疼痛加重。因此，防风寒湿寒不可忽视。特别是有关节炎、疼痛的人，一定要穿衣保暖（特别要捂好腿和脚）、避开湿寒环境。

二、防过敏性疾病

春季是过敏性疾病的高发时期。特别是患有慢性支气管炎、鼻炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬， 旧疾就会复发， 甚至加重，所以提醒有过敏性疾病的人们，一定要重视日常采取防过敏保护措施。如戴口罩。

另外，易过敏者最好不要使用羽绒被、羽绒枕头等羽绒制品，因为羽绒制品使用时间长也会引起过敏；毛绒用品或玩具容易聚集灰尘，也很容易引起过敏，需注意保持清洁、勤清洗、勤消毒、杀菌。

三、防春困

雨水节气后，气温升高，腠理疏松，脑血流量相对减少，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困。在春季人出现困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等症状，医学上称为“春困症”。

应对春困症，可适当多到户外呼吸新鲜空气；要养成早睡早起的好习惯；另外适当增加午睡，以15--20分钟为宜（趴桌午睡时间不宜过长，以免压迫身体、影响血液循环和神经传导、或身体及颈椎不适）。

四、“春捂”要适度、谨防捂过头

我们都知道早春要“春捂”。春捂的意思是，初春时节气温如果升幅不大就尽量少脱衣。如果知道冷空气将到来，最好提前一两天增添衣物。如果白天最高气温达到22℃或以上的时候，就不要穿厚衣服来“捂”了，以防捂过头使人上火、血压升高。
春捂原则是“下厚上薄”，重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”--督脉，减少感冒几率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。此外，我们也都知道“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，一定要重视足部保暖和健康。

五、注意养阳、健脾祛湿

春季阳气生发，阳虚体质要特别注意扶助阳气，养好肝阳，让肝脾相利，所以养肝的同时也要调理脾胃。宜多食韭菜、洋葱、芥菜、茴香、芹菜、荠菜等。

当然，雨水时节，降雨过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。食疗可以选用红豆、薏米仁、虹豆、小麦仁等配以小米或大米，煮粥喝，都有健脾胃祛湿的作用；也可用100克山药和50克红豆一起煮汤喝，可以起到健脾利水的功效,非常适合雨水时节养生食用。

甲冉生温馨提醒

1、雨水节气后，健脾的食物，如小米、山药、胡萝卜、鲫鱼等则可以适当吃一些；少吃油腻食物，难消化易积食。

2、不要吃寒凉食物以免伤害脾胃。酸味食物如醋、柠檬、山楂等则会影响肝气升发，务必少吃或不吃。

3、应对皮肤、口舌干燥、嘴唇干裂等，则应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。还可以多吃大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。