春天来了，阳气渐盛，万物生发，生机勃勃。

我们常说“一年之计在于春”，对于养生来讲春季是一个关键时期。

从中医养生的角度来讲，有“天人合一”、“四时养生”的养生理论。一年四季，我们要顺应季节、气候的变化，而调整重点的养护部位。

我们都听说过“春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾”的说法。那么，春季为什么要重视养肝呢？

《黄帝内经》中指出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。”春季是万物生发的季节。春季属木，而中医五行学说中认为肝属木，因此春气通肝。由于春季肝气升发，所以在春季需要顺应天时变化，加强对肝脏的养护和调养，把肝这个极其重要的解毒器官调养好、呵护好，人才不会得病。

如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，影响到肝脏的解毒、疏泄、藏血等机能！

如何知道自己的肝胆机能好不好呢？可以从以下几点进行判断：

1、肝不好，肝血不能顺利回流到肝脏，会影响到睡眠质量，常常会失眠多梦，经常睡到凌晨一两点会醒来。

2、皮肤状态会变差，因为肝脏有强大的解毒功能，肝功能不好，内部毒素过多，堆积在皮肤中，会影响到皮肤的代谢和排毒，脸上容易长痘痘，长斑点。

3、指甲还比较脆弱，很容易断裂，从中医的角度上看，肝主筋，而其华在爪，指的也就是指甲。肝血不足，指甲就得不到充足的滋养，就会变得容易断裂，发白。

4、眼睛也会经常不舒服，不要总觉得是自己用眼过度所致。中医认为肝主目，肝气郁结进而化火，导致肝火上升到达眼睛可导致眼睛异常，会有眼睛干涩、眼疲劳、两眼红赤、眼睛分泌物增多等症状的出现，所以，有以上眼部症状也需当心肝不好。

此外，一些人在春季经常出现口干、舌头发苦，容易疲劳、全身无力现象，也是肝不好的表现。

我们在日常生活中该如何养肝？

第一、情绪养肝：保持乐观

尽量保持精神的愉快，避免怒气。科学研究证明，快乐可增加肝的血流量，活化肝细胞。而那些动不动就发脾气的人，在中医里会被归为“肝火上升”。当你生气的时候，可以通过发泄和转移消除怒气，保持精神愉快。

同时注意不要过度疲劳、心理压抑或者熬夜，这些都是帮助自己提升肝脏健康的关键所在。

第二、饮食养肝：清淡、柔肝理气：

春天肝气旺盛，会影响脾胃的消化吸收，所以饮食上保持清淡为主。适宜多吃动物的肝脏、牛奶、瘦肉、鸡蛋等食物；蔬菜是春季养肝最好的食品，如韭菜、西红柿、油菜、菠菜等都很适合常吃，蔬菜含的微量元素和维生素可以补充冬季的摄取不足。

另外，要注意柔肝理气以保持肝气条达、情志舒畅。因此养肝的食品宜选用柔肝理气的枸杞子、香菇、蜂蜜、红枣、胡萝卜等。

第三、喝茶养肝：菊花、决明子泡茶喝

肝不好的人，平时可以用菊花和玫瑰花泡水喝，清热解毒，有助于降肝火。

对于肝气郁结经常生气的人来说，适量喝玫瑰花水也有助于缓解。

此外，如果有脂肪肝、高脂血症，可以泡决明子茶喝。决明子可归肝肾经，有降血脂、降血压、清肝明目等功效。它还具有抗菌、降血压、降胆固醇的作用。

决明子茶归肝，经大肠经和肾经，可达到润肠通便和清肝明目效果。同时也能抗菌，降低胆固醇以及血压。把10--20克决明子放在锅中用小火微炒捣碎，然后加入400毫升水煎煮10分钟，放至温热饮用即可。

第四、运动养肝：走路、深呼吸

春天到来之时，正好可以补充身体阳气。可以适当早起，每天坚持适当的走路、散步等运动，不仅舒筋活络，有助于促进血液循环排除毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，从而更好的养护肝脏；还可以对抗春困。

另外，简单的深呼吸可以排除体内的热气，让身体重获能量，还可放松心情。

第五、睡眠养肝：充足睡眠

《黄帝内经》中（素问·五藏生成篇）曰“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。

总之，在我们享受自然界气温回暖，万物生机盎然的美好春季之际，也不要错过或忽视了春季养肝的大好时期。重视养肝，提升肝脏的排毒功能，既可以预防或调理一些慢性疾病，又有助于我们的眼睛、指甲、皮肤、头发等能够得到血液的滋润，让人变得气色好有精神；同时也能保持好的情绪，健康舒心的工作生活。