芒种，又称“忙种”、“忙着种”，

以太阳到达黄经75度时为芒种。

芒种是24节气中的第九个节气，

也是夏季的第三个节气，

芒种节气的到来，

表示仲夏时节的正式开始。

《历书》记载：“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”。芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指“有芒之谷类作物可种”的意思。此时，仲夏已至，北方麦黄，江南梅熟。

进入 “芒种”时节，气温会逐渐升高，降水也越来越频繁，天气有时炎热有时潮湿，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振，人的消化功能也会减弱。在日常生活中，要注意如下几点： 

一、饮食清淡，注意清热杀菌

夏季气候炎热，人们心浮气躁，食欲往往不高，人的消化功能相对较弱。因此，饮食应当清淡，平日里应该多吃吃一些蔬菜、水果、杂粮之类；也可适当吃一种时令水果——桑椹。有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、促进胃液的消化、增进胃肠蠕动等益处。但需要注意，小孩不宜多吃桑椹。桑椹性偏寒，脾胃虚寒的人不宜食用。

需要注意的是，油脂和肥腻厚味多的食物，比如说肥肉、油炸的，就应该少吃。不过多食用热性食物，以免“火上加油”。

适宜吃一些凉性蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、等，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻排毒。多吃一些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等，有助于“杀菌”，可以防肠道等疾病。

二、苦夏食苦夏不苦

意思是讲，夏季多吃苦味食物，在夏季身体少受病痛之苦。

从中医角度讲，苦味食物皆属于寒凉性质，具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃之功，因此特别适合在炎热的夏季食用。适合夏季多吃的苦味食物有苦瓜、苦苣、芦笋、芥蓝、莲子芯、柚子、荞麦等。

夏季有助于清热解毒、提振食欲助消化的养生美食有：苦瓜炒鸡蛋、蒜蓉苦苣菜、芦笋炒木耳、清炒芥蓝、蚝油芥蓝等。

三、注意祛湿

芒种之后天气变热，同时雨水也多，而夏季下雨多是倾盆大雨，这样的雨水带来的湿气其实要更多。并且在大热天里，现代人都是天天吹空调，这样也会带来湿气的。所以说，为了避免体内湿气过多，需要及时祛湿。

可以多吃一些健脾祛湿的食物，比如山药、薏米、芡实、赤小豆等。不吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，平时要保证充足的睡眠，不熬夜，并且能够进行适当的体育锻炼，排汗祛湿。

也可以坚持每天用热水泡脚，或者用艾叶煮水泡脚（每周一到两次即可），都有助于去除体内湿气。

当然，炎热夏季也是脚汗、脚臭、脚气足癣高发的季节。这些脚病的发生都是真菌感染所致！有这些脚部病症，一定不要拖延，由于致病菌具有极强的传染性，很容易造成手足全部被感染，或者感染家人。

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甲冉生温馨提醒

1、由于天气炎热，要注意补充水分，适当多喝水。

2、应注意顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，注意防暑，午最好能小睡一会。

3、芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。

4、消暑解毒。有助于消暑解烦、清热解毒的汤粥有：苦瓜菊花粥、黄瓜粥、小米莲子绿豆粥、绿豆南瓜汤、百合绿豆汤等，平时可以适当做着喝一些。