夏天，最难舒适安放的就是我们的双脚了。酷热、有时湿度大的天气里，我们的双脚出汗多、细菌繁殖快，成为一些脚部疾病的高发期。

事实上，在一年四季中，双脚最需要呵护的就是在夏季。从一些细节上呵护双脚，不仅可以消除很多脚部问题，还有利于身体祛除暑湿。

那么，有6个细节，你注意到或者做到了吗？

1、温水泡脚：祛暑湿、防腹泻

生活中，人们都会认为在秋冬季天凉了泡泡脚，促进血液循环，双脚暖和舒服。而在夏季则往往都是用凉水一冲了事，如果再加上吹风扇、空调，吃寒凉食物，就容易使寒邪和夏季的湿气蓄积在体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等病症。

因此，夏季温水泡脚，不可以忽视！民谚有云“夏天洗脚，湿邪乃除”。《黄帝内经》中记载“寒气升，泡脚驱寒，消百病”。对于去湿，最好的方法就是温热水泡脚。所以，夏季要坚持用温热水泡脚，有助于祛除暑湿。

2、脚部保暖：防胃痛、腰腿痛

中医上讲：寒从足下生，病从寒中来。双脚离心脏远，血流量小，脚面的温度比身上低，一旦受凉、寒凝，就会影响气血的运行。但由于大夏天较为炎热，很多女性都穿凉鞋，一旦遇到天气突变，寒邪就容易侵入足部；另外长时间在空调房里，或者睡觉时双脚直对着空调、风扇吹，也容易使足部受寒。

足部受寒邪，血液循环差，不但不利于双脚健康，还会出现胃痛、腰腿痛、痛经等病症。

所以，夏季，应尽量穿双薄点的棉袜或透气性好的袜子，避免脚部受凉。另外，还应避免脚部被凉风直吹，下雨时最好穿雨鞋。

3、鞋子宽松透气：防脚胀、脚疼

夏季，上班族的人如果穿皮鞋或者休闲鞋子，可能会因为运动走路，足部循环和肌肤舒张，再加上鞋子的透气性不好，让脚出现胀、疼的感觉；还很容易出现脚汗，鞋内潮湿，鞋和脚上异味加重，增加了双脚的不适感。

因此，穿鞋应选择适当宽松、透气性好为宜。当然可根据自己的喜好，穿鞋感觉舒适就可以；此外，穿短袜子，应选择透气、吸汗的袜子较好，如有抗菌抑菌的功能，更好，可以防止足部真菌的感染，预防足癣脚气。而夏天不穿袜子是不可取的，会增加鞋内脚汗的积存或者磨伤脚部皮肤，引起细菌、真菌感染等。

4、脚部要透气：防跖疣、脚气

夏季湿热的环境，有利于一些病毒、细菌的滋生繁殖，引起一些传染性疾病。比如足癣、灰趾甲是由真菌传染引起；刺瘊，长在脚上的叫做跖疣，是由HPV病毒感染引起。

在夏季，我们的脚部长期处在潮湿的鞋内环境中，也会因为脚部出汗潮湿时会使皮肤的毛孔打开，更容易让各种细菌侵入，引起跖疣和脚气、灰趾甲的发生，因此这些足部传染性疾病更需要注意。

较好的方法是，让脚部透气，保持双脚的干爽，还是需要注意鞋袜的选择。当然也可以在适当的时候赤脚，晒晒阳光杀杀菌。还可以使用祛除汗脚的产品影响脚汗腺分泌，让脚干爽。

5、勤换鞋袜：切断真菌感染、防足癣、祛脚臭

大夏天，做好足部的卫生和预防脚病，需要勤换鞋袜，袜子最好一天一换洗，放在阳光下晾晒；鞋子尤其是皮鞋、休闲鞋也要勤换，并放在阳光下晾晒杀菌。

当然，如果有足癣脚气，要尽快杀真菌祛除；如果有脚臭，除了要注意让脚少出汗之外，也需要杀菌处理，因为大部分脚臭是足部的细菌、真菌分解脚汗、皮肤代谢产物等所造成的。最好用抑菌的产品每晚坚持泡脚杀菌。

6、坚持杀菌：祛除脚茧、解决脚裂

脚部皮肤增厚、干裂，不止是冬季才会有，有的人在夏天也会有。其主要原因有：一是真菌感染（脚气），夏天天气炎热、潮湿，有利于真菌的滋生，使脚气的症状加重，足底部皮肤除了有增厚、脱皮的症状外，还会出现干裂的症状。二是维生素缺乏导致的脚部干裂，裂口的部位多在足跟、足外缘等处。

解决办法，涂抹外用的皲裂抑菌膏，同时日常多吃维生素含量高的水果、蔬菜，多喝水，适量吃一些蛋白质含量高的食物，如猪肝、羊肉等。

呵护双脚，用对方法，不仅是解决了一些脚病的困扰和社交的尴尬；还是对其他疾病的一种预防，因此我们一定要重视。而日常一些护脚细节，只是我们举手之劳就能够做到，只要坚持下去，呵护出健康的双脚，驱走潜在病症的隐患，早注意早受益。

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