12月7日，迎来24节气中的第二十一个节气、也是入冬后的第三个节气——大雪。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪节气到来，标志着冬季最寒冷的时候到了。这一时期天气会非常干燥、寒冷，湿度也较低。因此，人们都纷纷穿上厚厚的衣物保暖御寒。

我们要注意头部、脖子、肩膀、前胸后背、腰部、腹部及脚的保暖，因为它们最容易受寒邪侵袭。颈部保暖一定要特别注意，因为冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。另外，还应当注意保护好胸腹和关节部位。因为胸部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病；而腹部受寒则易引起胃肠疾患。

除了要加强保暖御寒之外，还有一些很重要的生活细节，对人们养生防病也有极大的帮助，不能忽视！

一、早睡，充足睡眠有助于增强免疫力

进入到冬季之后日短夜长，天气寒冷，并且夜间温度会更低。这时候应该顺应气节，早睡晚起。晚上22--23点去睡觉为宜，充足的睡眠有助于增强免疫力。如果睡得晚，人的机体免疫会不断下降，所以太晚休息更容易患上疾病。

二、室内保温更要保湿

虽然现在有些家庭有暖气、空调，但也不宜开的很高，这样会使室内空气变得更为干燥，会让人产生呼吸道不舒服、眼睛干涩、皮肤干燥等问题；另外，当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散引发疾病。

因此要注意调节室内的湿度。冬季室内保湿可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

三、多活动双脚、泡脚

俗话说“寒从脚底生。”寒气非常容易自脚底侵袭而入人体，因此，需要注意：大冷天更应该多走路，活动双脚，可以促进循环、暖和双脚。同时，每晚用40-45度的热水泡脚，并按摩脚底的脚心（涌泉穴）部位，有利于驱散寒邪、温补阳气、防止冻伤。

此外，保持双脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换勤抑菌，更有助于预防真菌感染引起的脚气、灰趾甲等问题。

四、要注意多喝温热水

干冷冬季里多喝温热水，不仅能给身体带来热量，还能促进人体新陈代谢和排出毒素。喝水要注意少量多次，每次的饮水量不超过300毫升；每天保证1500--2000毫升温开水的摄入，身体所需的水分即可得到满足。

最佳饮水时间为：晨起、上午10点、下午15点、晚上睡前。尤其是在早晨，喝一杯温热水还能够降低血液的粘稠度，预防心血管疾病等。如果在早晨喝一杯蜂蜜水，不仅能够润燥而且还能解毒。当然，如果用梨熬水喝，还能起到润肺润喉的作用，同时还能缓解便秘。

五、注意润燥，适度进补

冬季寒冷干燥，可以食用大白菜、芝麻润燥；也应注意多吃蔬菜和温性水果，宜多喝粥。

在饮食进补上，适当吃一些羊肉、牛肉、大葱可温补阳气；还有一些常用的食材如大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，也适宜多吃，有助于御寒。当然还可以自制一些药膳食用来滋肾养肝，比如党参红枣炖排骨、山药炖猪肘子、芝麻核桃粥、当归羊肉汤、枸杞猪肝汤等，需要注意的是，药膳滋补也得适度为宜，不可过补。