大冷天里，寒气较重，人们都更加注意保暖御寒，预防生病。对头、颈、腰腹部与健康关系密切的部位保暖做得很好。但大家也很容易忽视另外一个与健康息息相关的重要部位，就是我们的双脚。

中医认为，脚部是人的根本，有着“脚是人体第二心脏”之说。人体有12条经脉，其中就有6条经脉系于脚部，而经络是否畅通对人体的保健又有着很大的作用。

在民间，人们都知道“百病从寒起，寒从脚下生”、“人老足先衰，脚寒百病生”的说法。从中医上讲，双足是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。双脚离心脏较远，血液的供应较少，加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚部的皮温较低，再受到干冷气候的影响，脚上就很容易出现冰凉、经络气血不畅、起硬皮、开裂、冻伤等问题。

此外，如果脚部受寒，还可引起一些其它疾病：脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系。脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显减弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，诱发感冒或支气管炎等疾病；同时足部受寒，机体抵抗力下降，还可引起胃痛、关节疾病、女性月经失调或者痛经等疾病。

因此，在极寒的数九天里，为了健康，一定要重视养护双脚！如穿保暖性好的鞋袜，适当运动走路（越是天冷，越不要懒洋洋的坐着、躺着，这样气血流动不畅）都可以让脚暖和起来，时间允许，就要天天走路，对身体好，对脚更好。

那么，在注意足部保暖之外，养护双脚要做对哪些事呢？

1、泡脚暖脚

冬季泡脚是一种很好的养脚方法，男女老幼都很适宜温热水泡脚。但也要注意泡脚的一些事项，一定要做对：水温应在28--42度，不要超过45度，防止烫伤；水的深度以高过踝关节处为宜；温热水泡脚的时长在10--20分钟为宜，不要超过30分钟，如果在泡脚时多次添加热水，泡过30分钟则容易冒大汗，汗液流失过多，对心脏有损害；一般用温热清水泡脚就可以，也可根据身体情况加入生姜、艾叶、红花等中药祛寒活血通脉，但是有心脑血管病、糖尿病等慢性病的人群，则忌讳乱加药材。

如果自己有灰趾甲、脚气足癣，一定不要和家人共用泡脚盆，以免传染给家人；为了清理双脚，防止真菌感染，可以在泡脚水中加入抑菌产品--鲜清抑菌颗粒。

2、足部按摩

足心部位有一个重要的穴位--涌泉穴。涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的反射区。祖国医学认为，肾为先天之本，经常按搓涌泉穴就能补精强肾，强身健体，冬季经常做足部按摩能够消除疲劳以及提高我们身体的免疫力。另外，经常按摩双足，在触硬块且有疼痛的部位采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，疾病隐患也就会自然消除。按摩足部需要注意的是：不要按摩得疼痛感很强！一些人认为按摩脚底一定要有疼痛的感觉，才说明按到位了，才有保健效果，这其实是错误的！事实上按摩时力度适度、感觉舒服即可。

3、清理脚茧

在干冷的冬季，很多人的脚底、脚跟部会出现硬硬的脚茧，严重的还有开裂、出血、走路碰触疼痛的情况。有些人在用温热水泡过之后，会刮或者撕扯这些茧子老皮，事实上这不能解决根本问题。脚茧硬皮的出现，有摩擦原因，也可能是足部皮肤里有真菌的原因。因此，需要分清情况，采用针对性的方法来解决。

如果有皲裂情况，建议使用皲裂抑菌膏涂抹，既消融了皲裂又清除了真菌，让足部皮肤更健康。

如果是想祛除脚茧硬皮，最好使用清除角质的产品，配合抑菌产品来解决，当然建议最好还是去找专业的修脚品牌，让专业技师使用修脚技术，配合产品把脚茧从根解决，抑制脚茧、硬皮反复生长。

解决脚茧一定要纠正错误的做法：自己用剪刀刮、用手撕扯，这样不仅不安全，容易造成伤害甚至出血，还不能解决根本问题，脚茧硬皮还会生长。

四、鞋袜要合适

如果穿的鞋子偏紧，会阻碍血液循环，不容易保暖，更容易让脚冰凉。在冬季一定要选择舒适暖和的鞋子。爱美的女性要注意：不宜穿靴子，因为包裹太紧，影响血液循环，容易诱发冻伤。

另外要选择柔软宽松的袜子，脚容易出汗的人，最好不要穿纯棉袜子，因为纯棉袜子虽然能吸汗，但容易让鞋内潮湿，引起脚臭、脚气等问题。因此应该选择吸汗、干爽、抑菌的袜子，和吸湿性好的鞋垫。

此外，在日常的饮食中，还可以多吃一些增强体质，抗寒的食物，食疗养生也可以间接爱护脚，保暖脚部。例如高蛋白质食物，维生素B丰富的食物，碘丰富的食物等，同样可以促进血液循环，让脚暖和起来，不冻着。