谷雨，

顾名思义，即播谷降雨，

有“雨生百谷”的含义。

是二十四节气中的第6个节气，

也是春季最后一个节气。

谷雨节气来临，雨水增加，气温快速升高（我国南方部分地区已有炎热感），所以空气中的湿度逐渐加大，对于健康来讲，需防“湿邪”侵袭伤身。

另外，谷雨时节，空气中的过敏原增多，需要预防过敏，还有人们的脏腑如肝、脾、胃也要注意调理，重点就是养肝护肝、健运脾胃，以防预防春夏之际出现的消化不良、胃炎等病症。

想要远离这些健康烦恼，就要尽早从日常养生上采取对策，做到未雨绸缪。那么，谷雨时节，宜做哪些养生事呢？

第一、宜祛湿

谷雨时节，雨水充沛，天气开始炎热，空气中的湿度逐渐加大，从中医养生的角度来说，潮湿的环境，湿邪容易侵入人体，特别是入侵到人体的各个骨节以及五脏六腑之中， 就会导致人出现关节酸痛、头痛头重等等问题。

另外，人们在春季经常感到的身体困重、乏力、极易疲劳、食欲减退、夜间睡眠不好、早晨睡不醒、头脑昏昏沉沉等情况，也是因为体内湿气较重！

此外还有风湿性关节炎、湿疹、某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中风、高血压等都与湿邪有关。

因此，在谷雨节气里养生防病，重要的就是祛除湿邪。

食疗祛湿的粥：用冬瓜带皮、炒白扁豆、玉米渣、芡实慢火熬成粥食用。一周喝两次或以上，具有非常好的健脾化湿、排毒、减肥美容等功效，喝上一月，体内多余的湿毒排出体外，一身轻松。

第二、宜健脾

营养学专家们提醒，在谷雨前后的半个月时间里，一定要多吃一些健脾的食物。因为这个时期人的脾脏进入了旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机，做得适当就有助于消化与吸收能力有一个很大的提高。

健脾的一款粥：用山药80克，玉米50克，大米150克，共同煮粥，可健脾助运。

谷雨健脾养胃的食物有香椿、山药、鲫鱼、薏米、红薯、扁豆等，可以根据自身体质适当吃一些。

第三、宜适量运动

谷雨正值春夏之交，人体运动后较易出汗。运动应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，剧烈运动导致大汗，反而容易导致阳气阴律耗伤，免疫力下降。

因此运动要适度，以微微出汗为宜；使全身气血舒畅，有利于提高免疫力，预防疾病，以散步、慢跑、做操、打球等方式较好。

除了宜做的养生事情之外，还应该预防一些常见的健康问题，主要有三防：

一、防过敏

谷雨时节柳絮满天飞，又是花粉高峰期。此时，过敏体质的人群容易出现花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病，表现为脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等症状。

预防方法：过敏体质的人群要减少与过敏原的接触；外出要注意戴口罩、帽子等做好防护。如果出现了过敏、湿疹等皮肤问题，要尽快涂抹外用产品把红肿部位、疹子消下去，以防加重或者皮肤破损。

甲冉生牌祛风止敏保健膏，为天然中草药配方制剂，具有抗过敏、杀病毒的功效。

用途：涂抹于过敏、皮疹处，可起到止痒、缓解红肿、刺痛等不适症状。保健液成分并可渗透皮肤，深层杀病毒，保护肌肤细胞不受外界病毒病菌侵害，促使肌肤恢复正常。

甲冉生牌冰黄皮湿保健膏，采用中草药萃取，配伍而成，具有清热解毒、除湿、活血化瘀、止痒等功效。

用途：用于皮肤护理、皮炎、湿疹的护理保健。

二、防慢性胃炎

谷雨时节，正处于春夏交替时期，同时也是胃病的易发期。胃病患者在此期间需要注意保暖，不可因天气回暖吃了凉冷食物而“伤”了肠胃，脾胃不好的人不要吃竹笋、蚕豆，可以多吃山药来养胃。

三、防感冒

谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒。谷雨过后，气温逐步升高，雨量随之开始增多，湿气较大，此时更应该注意保暖。同时，加强运动锻炼，多做好营养的适当补充，做好个人防护，勤洗手，戴好口罩等，也能够减少感冒病毒的侵袭，减少感冒的发生几率。

谷雨要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

此外，为了防止上火，饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、香椿、蒲公英等，有清热祛火的作用。
谷雨时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，可防止体内积热。