立夏

夏季第一个节气

二十四节气中第七个节气

立夏节气的到来

是夏天快要到来的预告

人们把夏季称之为“苦夏”，是从健康上来讲的。进入夏季后由于气温升高，出现胃口下降，进食量较其他季节明显减少，并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动），身体乏力、疲倦、精神不振，工作效率降低的现象，因此这个时期的养生，需要引起高度重视。

此外，由于夏季属火，而心在五行中也属火，火气通于心，人容易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”。

第一、养好心，要注意三个方面

1、饮食养心：立夏节气，天气逐渐转热，清淡饮食是养心的关键。应以易消化、富含维生素的食物为主，少吃油腻辛辣的食物。

建议多喝牛奶，多吃豆制品，瘦肉，鸡肉等等既能够补充营养物质又能够达到强心的作用；平时要多吃新鲜的蔬菜水果，以及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，有助于预防动脉硬化。

2、清心火，宜用莲子泡水喝。进入夏季后，内火与外火都很旺，人容易烦躁伤心，易伤心血。当我们出现口腔溃疡、失眠、脸红等症状时，说明我们的心火太旺了。这时用莲子心泡水喝，或者生吃新鲜的莲子，能起到清心火、降血压等功效；同时莲子也是养心安神的佳品，也可壮肠胃。

3、情绪养心：中医认为，立夏时节天气渐热，“暑易伤心”；同时夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，特别是老年人，由发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，危害极大。

所以要注意调节好情绪，戒躁戒怒，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。

第二、睡好觉

1、睡好子觉：子觉，就是子时（晚上23点--凌晨1点）一定要入睡。立夏后日照时间延长，天黑得晚亮得早，同时因为天比较热，人们一般都睡得较晚。中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。

2、睡好午觉：由于晚睡早起，睡眠时间缩短，不少人白天总出现犯困、打盹现象。可以在中午睡半个小时左右即可，午睡时间不宜过长。

适当的午睡能够调整人的情绪，而且能够使人的身体更健康，对于预防冠、心病心肌梗塞等有积极的作用。

第三、养好脚

俗话说养生先养脚。脚是人的“第二心脏”， 密布着大量的穴位和毛细血管，汇聚分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。足是人之根，泡脚有利于全身，夏天泡脚，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能促进循环和新陈代谢，增强人体器官机能，有助于抵抗各种疾病。

需要重视的是：伴随着夏季的高温，脚气、瘙痒、水疱、糜烂，以及脚汗、脚臭等也随之而来，并且有的人还会更加严重，应对这些足部问题哦，泡脚时加入高品质的抑菌产品，或者使用一些专业的抑菌产品，就有很好的改善效果，有利于祛除这些脚病。

推荐使用：鲜清抑菌颗粒

【类别】本品对白色念珠菌、金黄色葡萄球菌、大肠杆菌具有抑菌作用，具有除臭，洁肤、祛角质，收敛作用。

【用途】用于皮肤表面致病菌的抑制。

使用方法：先将泡脚盆中倒入80度的热水，根据水量加入2--3包鲜清抑菌颗粒，使其充分溶解，待水温降到45--42度时，即可泡脚，水的高度以高过脚踝3--4厘米较为合适。

调理脚汗、抑真菌，去脚臭，可使用甲冉生产品组合：甲冉生怡香消毒液+除汗抑菌液+爽肤康抑菌膏。

甲冉生提醒您，立夏以后宜吃以下水果

随着入夏天气渐热，应季水果开始成熟，新鲜的水果不但甜美多汁，而且营养丰富，多吃一些应季的新鲜水果，对养生防病大有裨益。

樱桃：立夏时节吃樱桃可以生津止渴、有益消化，降火排毒，美容养颜。

枇杷：中医认为，枇杷性凉，有润肺、清肺之功，还可润五脏。主治肺痿咳嗽吐血、衄血、燥渴、呕逆等症。

杏子：夏季吃杏子，有抗氧化的作用的，而且还有润肠的作用。此外，吃杏可以防癌抗癌。

杨梅：《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食、生津止渴，有和五脏、涤肠胃、除恶气、正痢疾、止头痛的功能。