夏至，是二十四节气中的第十个节气。夏至的到来代表着我国的大部分地区即将进入盛夏，进入一年之中最炎热的时候。夏至这天，太阳几乎直射北回归线，北半球白天最长、夜晚最短。

在我国很多地方许多人觉得立夏已经很热了，但立夏到夏至只是一个过渡时期，到夏至之后，天气会开始变得十分炎热，而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。对人们健康的影响，则主要是出汗较多，容易上火，耗伤人体的津液，进而引起疲倦疲劳感，甚至引发感冒；另外夏季酷热闷热、潮湿的气候，也会让人出现不适或者患上一些皮肤病。

那么，夏至时节，养生防病的重点以及应对方法有哪些呢？

第一、重在养心

在中医五行论中，夏季对应的就是人的心脏。中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，而在夏季也是心脏病的高发期。所以夏至后重在养心，要重视心脏的保健和保养。

养心可以从四个方面调理：一是情绪，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，切忌暴怒，以防心火内生。二是环境，办公和居室等环境保持清凉为宜，如在清晨低温时开窗通风、炎热时吹吹空调，能使人心静神安。三是饮食，可以用莲子泡茶喝，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用,莲子芯所含生物碱具有显着的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。也适宜多吃苦瓜，苦瓜就是清心降火的佼佼者。四是适当的晨练、运动、娱乐听音乐等，可使人心旷神怡。

第二、注意饮食

夏至过后，饮食应以清热、清淡为主。饮食调养方面应调理胃气，可以多喝点绿豆汤，食用新鲜蔬果，冬瓜、苦瓜、西瓜、空心菜、苋菜都是应季的蔬果。同时注意避暑祛湿，可食用薏米、茨实、扁豆等健脾祛湿的食品。

适量食用一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用。

出现口干、尿黄，可以用车前草泡茶喝。

天气炎热出现喉咙痛、鼻子干等上火表现可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。

此外，饮食不要过咸、过甜，过寒、冷食、冰镇食物不宜食用。

第三、注意预防真菌性感染皮肤

夏季由于天气潮热，有利于各种真菌、细菌的繁殖生长，加之夏季人们容易出汗，皮肤易潮湿，如不及时擦净和保持干燥，一旦被真菌感染便会侵害皮肤，引起皮肤癣病，常见的有足癣，脚气、手癣、股癣、甲癣（灰指甲）。

因此，预防的重点是避免接触真菌或者有手足癣的感染者，保持皮肤清洁干燥。平时穿皮鞋的男士女士，最好选用吸汗、透气、抗菌的袜子，尽量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

如果有脚气、灰指（趾）甲，要尽快应对，杀灭清除皮肤里的真菌，从根本上祛除。

甲冉生 提醒您

炎热夏季有益于养生，预防生病的日常生活细节还有：

1、不要短时间大量饮水，因为短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能，建议小口、少量、多次饮用。

2、晚上睡觉最晚11点，可早上6、7点起床，午休宜在午餐后15-30分钟开始，时间最好在1个小时左右即可，这样可缓解消除疲倦疲乏。

3、用温热水洗澡，可以清洁皮肤，消暑，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠和增加抵抗力，但一定不要在热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡。

4、从空调房出来时需要有个过渡期，让体内温度有个下降的过程，避免从高温到寒冷的环境快速切换而出现身体不适，引起夏季感冒，空调病等。