大暑，二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。

今年的大暑在7月23日，处于三伏天的中伏前期，相对于“小暑”更加炎热，是一年中最热的节气，更是“湿热交蒸”达到顶点的时候。

在大暑这个日子，民间有不少传统习俗，比如送大暑船、过大暑、烧伏香、吃凤梨、斗蟋蟀、喝暑羊，以及与健康养生有关的习俗：饮伏茶、晒伏姜、吃仙草等，这些大暑节气养生习俗主要是清凉祛暑、消暑解毒、杀菌、排寒、祛湿。

那么，在当今时代养生防病的重点和对策在哪里呢？

第一、注意避暑，防中暑

要注意尽量避免在正午、或者上午11点到下午3点的高温时段在室外活动；如果从事室外工作或者活动一定要注意防暑。可以多喝凉开水，但不宜多吃冷冻冷饮，还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。

如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆，应当引起警惕！尽快用这些对策来做：停止活动、赶快到通风阴凉的地方，补充水分（盐水）、降温。

第二、饮食注意祛湿，防伤湿

大暑时节，天气酷热，降雨增多，湿热交蒸，容易使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振。因此在饮食上尤其需要注意，不宜过量食用生冷及油腻食物。

可在日常熬制一些清热祛湿的汤粥食用，比如：薏米红豆粥（功效：祛湿、补心、健脾胃）、山药红枣粥（用山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干熬制，功效：益气补血，保肝健脾，清热祛湿）、百合绿豆汤（功效：清热解暑、润肺止咳、清心安神）。

还可适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，不仅可以开胃，还可醒脑，起到祛湿除烦的作用。

第三、注意不要动“肝火”

大暑时节，高温酷热，人们容易情绪烦躁进而可能动“肝火”。如出现莫名其妙的心烦意乱、无精打采、食欲不好等情况，这也被称为“情绪中暑”。这对于老年人、体弱的人来讲危害还是不容忽视的：由于情绪问题可引起血压升高、心肌缺血、心律失常，甚至还可引发猝死。因此提醒大家，要注意调整自我心态和情绪，不要生气，着急，尽量做到心静自然凉。

第四、注意预防真菌感染性皮肤病
三伏天，湿热交蒸，细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，乘坐公共交通工具后要使用抑菌产品及时洗手。

如果有真菌感染引起的脚气、足癣、手癣等问题，一定要尽快应对，不要拖延不管。因为在湿热的气候中，利于真菌滋生繁殖，如果不处理可导致加重，并且还可能传染给家庭成员。

第五、运动以低强度为主

大暑的时候天气炎热，不要长期躲在空调屋内，可在早晚进行一些运动，帮助身体把湿气散发出来。因此，可在早晚温度稍低时进行一些低强度的运动项目，如散步、快步走等。

需要注意的是：劳动和运动出汗后,不宜大量喝水，更不可吃冷饮。应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

甲冉生提醒：大暑时节注意两防

1、防食物中毒：大暑时节，细菌繁殖极快，易致食物中毒。所以千万要注意饮食卫生，要注意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮沸、热透。

2、防受凉：在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，风寒之邪极易乘虚而入。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。因此使用电风扇不可开得过大，空调也不能吹的太低，夜间睡眠时要注意风扇改成摇头，空调不宜整夜开，并要盖好腹部。