在当今人们都很注重卫生和健康，以及生活条件极大改善的时代，洗澡已经成为人们生活中的日常事项。在冬天，人们普遍会出现易感疲劳、皮肤发痒、身体沉重等情况，也往往会在晚上洗热水澡，确实能让身体和皮肤舒服一些，缓解一下疲劳和压力……

但是，如果冬天洗澡不讲究，做的不合适或者犯了禁忌，反而会引发一些不好的后果，损害健康！

那么，冬天洗澡该在哪些方面要“留心”呢？

首先，冬天洗澡不能太频繁。天气寒冷干燥，人体皮肤比较干燥，皮肤最外层的角质层上的皮脂膜会变薄，如果经常是天天都洗澡和使用沐浴液，就会使肌肤上正常的角质细胞过多脱落，皮脂膜也会变得更薄，进一步导致保护皮肤的屏障破坏，引起皮肤干燥瘙痒和皮屑加重。一般而言，中青年人3-4天洗一次；老年人和儿童3-5天洗一次都是适宜的。

其次，水温不可过高。为了能在洗澡的时候感觉不寒冷，不少人会把水温调高，但这样可导致皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，不仅会给皮肤带来损伤，同时还会增加心脏负担，一般建议，洗澡水温以40℃左右为宜；每次洗澡时长在15--20分钟即可，如果是淋浴则不要超过5分钟。

当然，对于冬天洗澡不注意禁忌的事项，可引发的健康问题，或者导致滋生疾病，必须引起高度警惕。

禁忌一、饭后洗澡。吃完饭后，由于胃部消化食物时，胃肠道血液循环会增加。如果饭后就洗澡，温热水会使身体的毛细血管迅速扩张和膨胀，让血液都到皮肤表面，使得心脏和脑部的血液会进一步减少，可能会导致脑供血不足、心肌缺血，出现头晕、心悸、全身乏力等症状，或可增加心脑血管疾病的发生率。

同时，原本集中在消化系统的血液也会流向体表，胃肠道的血流减少，会影响食物消化，出现消化不良的现象，表现为腹胀、腹痛等。

正确做法是：饭后隔1个小时之后，再洗澡。

禁忌二、特别累的时候洗澡。通常人们都认为很累、疲惫了洗洗澡，能够缓解疲劳，但是，从医学上讲这并不利于健康。

如果是做体力工作或者剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。

如果是长时间的脑力工作，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。

正确做法是：应该休息放松1-2个小时后再洗澡。

禁忌三、低血压或者低血糖发生时洗澡。在低血压、低血糖的时候，人容易因为缺氧导致眩晕或休克。此外空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。

正确做法是：如果需要洗澡，不要在浴室停留过久，注意浴室适当通风，增加氧含量。

此外还有一种情形，要特别注意了：

喜欢到洗浴场所洗澡、或者出差在酒店住宿洗澡，需要警惕一种传染性皮肤病--足癣。

足癣，也就是人们俗称的脚气，是由真菌感染足部皮肤引起的。由于在洗浴场所、酒店等公共场所，有脚气的人也容易把真菌传染到公用物品如拖鞋、毛巾、洗浴间地板等地方，真菌就会在这些相对潮湿、温热的地方寄生滋生，一旦感染到了真菌就可能使真菌侵入皮肤，形成足癣，脚气，或者灰趾甲，因此在公共场所一定要更加注意！

洗浴时最好用淋浴，最好别用公用的拖鞋或毛巾，并且洗完后要把身上的水晾干，保持身体皮肤干燥，这样不利于真菌的感染。

当然，如果有足癣、手癣、灰指甲、脚上灰趾甲，虽然在冬季表现不太明显或者症状很轻，也不要忽视它，这只是由于气候干冷它们暂时在皮肤里沉寂休眠了，但不会真正消失！真菌很顽固，它会在来年春夏季温暖湿润的时候活跃起来，繁殖滋生，危害皮肤，让脚气、灰趾甲症状明显加重。

因此，做好足部杀菌除真菌，能把脚气真菌、灰指（趾）甲的甲板和甲下的真菌清除干净，才能做到真正的祛根！

甲冉生 温馨提醒

1、洗澡时先洗脸部，洗完脸后建议再冲洗四肢，待全身适应浴室温度后，再洗头。把洗头放到最后，是因为直接热水淋浴，会引起头部和全身皮肤血管骤然扩张，容易引发心血管疾病。

2、洗澡时，不要反复使劲搓皮肤，这样会破坏皮肤表面由角质层、皮脂膜共同构成的皮肤屏障，一旦皮肤屏障受损，皮肤的免疫力就会下降，面对外界刺激时的抵御力也会随之下降，于是便会很容易出现肌肤干燥、过敏、红血丝、瘙痒等症状。可以重点搓一下脖子、耳后、腋下、手脚关节处等容易流汗和藏污纳垢的部位，力度以皮肤不发红不疼即可。