芒种，是二十四节气中第九个节气，夏季的第二个节气，每年在6月初交节。按照每个节气的气候、天气特点，都有相对应的养生事项和主要的调理方面，2024年芒种是在6月5日。

芒种时节，雨量充沛，气温显著升高，长江中下游的“梅雨季”也如期而至，在这样的气候环境中，养生防病需注意：

1、防中暑：避免在阳光太强的时候户外劳作；饮食上可饮绿豆汤、菊花茶以清热解暑。

2、防伤脾：最热的时候，有的人为降温而猛吃生冷食物、喝冷饮。如果过度就会直接伤了脾胃阳气。

3、防湿疹：夏季雨水逐渐增多，尤其南方空气湿度大，易生湿疹。预防上应少吃辛辣刺激、浓茶咖啡和油炸类食物，不熬夜，杜绝生热。

饮食重点

宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。

芒种推荐食疗方

绿豆薏仁饮：将绿豆薏仁洗净，闷泡煮。具有清热除湿的作用，也可治暑热烦渴。

苦瓜蜜茶：将苦瓜干15克放入杯中，加入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。