近期，全国多地高温预警频繁登上热搜，很多地方饱受高温炙烤之苦。在高温持续的情况下，很多人都想呆在空调房，但因工作、生活人们还需要外出，体验那似火骄阳和酷热空气。

持续高温天气，不仅让人们感到极不舒适，更引起了人们对于“防暑”、“防中暑”的高度关注，多地卫健委提醒市民，积极采取防护措施，以防中暑。

防暑，我们该用什么措施？

1、在烈日下做好防晒工作，在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞。

2、穿衣上，建议穿布质的长裤和长袖衬衣等，最好选择易吸汗、宽松、透气的衣物，以浅色衣物为佳，避免穿着紧身或厚重衣物导致热量积聚。

3、多吃蔬菜瓜果，适量饮用凉茶、绿豆汤等消暑饮品，不要过度食用冷饮，以免刺激胃肠道。如果要到户外，尽可能随身携带足够的水和防暑药品。

4、增加午休时间（避开高温时段中午11点到下午3点在户外活动），保证充足睡眠。
5、高温下的作业工作人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息一会儿，以防中暑，同时要多补充水分，以淡盐水为佳。

如何判断有中暑症状？

中暑可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

先兆中暑：在高温环境下中，如果出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻、脸色干红或苍白、动作不协调，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5。C。此为中暑的先兆表现。

轻症中暑：除了有先兆中暑表现外，出现面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率增快，血压下降、气短等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温超过38。C，这有可能是轻度中暑。

重度中暑：除先兆中暑、轻症中暑的表现外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。重度中暑还可继续分为：
中暑高热：即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。
中暑衰竭：即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。
中暑痉挛：即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常。
热射病：热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。典型症状就是核心温度升高＞40℃、伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是重症中暑中最严重的类型。

对于中暑症状，专家指出应立即将患者脱离高温环境，使其平卧，头部抬高，松解衣扣。进行降温补水等紧急处理。一旦出现严重症状，如神志不清、昏迷等需立即将患者送医，不可延误。

防暑要注意的一些误区

第一、不要以为只有白天在户外才会中暑。在通风散热条件较差的室内，在夏季黄昏的雨后，湿度过高，都可引起中暑。

第二、不要以为穿的少可散热防暑。不要穿得太少，当皮肤温度高于气温时，适量露肤等有助散热，但当气温超过37℃时，皮肤就开始从外界吸热，穿得少反而会让皮肤暴露在紫外线之下，增加灼伤的可能。

第三、不要暴饮冰镇冷饮，这样会造成血管迅速收缩，引起血压波动，诱发心脑血管疾病。

第四、不要长时间在空调房吹冷风，保持室内通风，空调温度设置在26℃为好，以免进出空调房间温差大，身体难以快速适应。