小暑，是二十四节气之第十一个节气，于每年公历7月6-8日交节。

在过去中国南方地区民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米，供祀五谷大神和祖先，吃尝新酒等；在北方地区有头伏吃饺子的传统。

小暑开始进入伏天，我国多地高温潮湿多雨，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。这个时期，人易感到心烦不安、精神疲惫、乏力、口苦苔腻、胸腹胀闷等征象，所以此时需注意解热防暑，补充体力。

需注意的养生事项有：

一、运动活动

1、宜少动多静，以免阳气过于外泄。

2、动升阳，但运动最好选在早上和晚上，晨练不宜过早。

二、饮食

1、注意清热祛暑，避免进食过量肥甘厚味食物。

2、清淡为主，少吃辛辣油腻食物。多食绿豆、百合、南瓜、苦瓜、丝挂、黄瓜、藕等。

3、食疗食物：鸭蛋补夏、莲子祛心火养心、绿豆汤清热解暑、红豆汤养心利水消水肿。

三、养心护心

1、早起舒心，最佳起床时间是早上五点至六点。

2、午睡宁心，要午睡20--40分钟，避免在烈日下剧烈运动，并及时补充水分。

3、心态平和，不急不躁。不要太疲劳，可减缓工作节奏，降低心脏压力。

四、防暑避暑

防中暑，避免高温时段到户外，如需外出提前做好防暑措施。

甲冉生 提醒

高温潮湿多雨的气候，更有利于真菌的活跃滋生和传染，因此要注意预防真菌传染导致脚气足癣、灰指甲、手癣的发生。不要和他人共用拖鞋，不到公共的洗浴场所、游泳馆等，下雨天蹚水后，回到家要尽快把双脚干净晾干，保持鞋袜经常消毒杀菌。

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