大暑，是二十四节气中的第十二个节气，古书中说“大者，乃炎热之极也”。俗语说“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑节气及过后一段时间是一年中最炎热的，全国大部分地区都在三十四、五度以上高温。

高温和湿热是大暑时节的主要气候特点，在大暑时节如何养生防病呢？

适当祛除暑湿

大暑节气前后一段时期，暑湿之气易入侵人体，在饮食方面应选择清热解暑、化湿健脾的食物，如：薏苡仁、赤小豆、绿豆、山药、南瓜、冬瓜、番茄等。

高温时段减少外出

大暑时节气温普遍很高，注意避免气温最高的中午及下午3点前出门，做好防晒措施，外出穿衣要宽松舒适透气性好，以避免中暑等情况出现。另外，绿豆汤、西瓜汁、乌梅汤也是夏季清热解暑的佳品。

饮食宜清淡

大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物。冰箱里取出的冰西瓜和一些食物，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用。

勤补水喝水

天气炎热，人体水分蒸发消耗过快，需要补充水分。注意勤喝水、每次少量饮水，最好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

修护足部问题

天气炎热，很多足部问题让人备受折磨：脚底起皮、脚汗多、起水疱、瘙痒难忍、脚趾间和足缘糜烂、脚臭加重等，这多数是足部有真菌感染所引起。

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另外，在平时要注意脚部的干爽、卫生，勤洗脚、勤换袜子，尽量穿透气的鞋子，穿具有吸汗、抑菌抗菌的袜子，以免造成脚汗过多、脚臭加剧。