8月7日是立秋节气，立秋虽然标志着秋季的开始，但是立秋过后一时暑气难消，暑热还要持续一段时间，不过总的趋势是天气逐渐变得凉爽。

从养生的角度说，立秋时节后自然界的阳气开始沉降。没等湿热完全消退，秋燥就开始发作，加之昼夜温差逐渐加大，可引起呼吸系统、过敏问题、皮肤问题高发。

那么，我们该如何养生预防呢？

1、睡眠充足

保持充足睡眠，避免过度熬夜。一般来说，秋季以晚9--10点入睡、早晨5--6点起床为宜；除了做到早睡早起，还应每天午睡半小时。

另外，夜间睡眠，注意空调温度不要设定太低，也不要赤膊睡觉，以防止寒气侵体，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。

2、饮食均衡

立秋后的饮食，以平衡膳食、荤素均衡为宜，不要过多吃肉、厚味的美食佳肴，适量即可，同时注意重点保证新鲜蔬菜水果摄入。

3、养阴润燥

立秋后空气干燥，易伤人体津液，养生重在“养阴、润燥、补肺”。

蔬菜应选择新鲜汁多的，如地瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、萝卜缨、芹菜等；水果应食用养阴生津之品，如雪梨、葡萄、香蕉、甘蔗、荸荠等，要尽量少吃葱、姜等辛味之品。

此外，自制一些川贝炖梨喝一喝，可以缓解肺燥；也可以用百合和蜂蜜来进行熬汤，百合蜂蜜汤也能够润肺。

4、适量运动

适当运动，可根据自身体质和爱好，选择如散步、太极拳、八段锦、爬山等轻松柔缓的项目，应以出汗较少、微汗为宜，以助气血顺畅。

5、调整好情绪

保持好心情，切忌忧伤过度，遇到不开心的事情时，要及时和家人朋友沟通。

温馨提醒

随着秋季的来临，空气湿度小，皮肤表面的水分随之减少，易导致皮肤干燥、敏感，同时，气温的变化使人体免疫力下降，易受到细菌、真菌或病毒的感染、侵袭，从而患上皮肤病。需注意预防过敏性皮炎、接触性皮炎、湿疹，皮肤瘙痒症，以及真菌感染引发的体癣、足癣等发作，出现症状要尽早对症解决。

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