处暑，也称“出暑”，是表示炎热的酷暑结束的意思。这个节气在每年的公历8月22--24日，正是处在气候由热转凉的交替时期，有夏天的暑气逐渐消退的含义。

当然了，处暑节气过后一段时期内，由于受短期回热天气的影响，仍会有高温出现，但是天气总体上的趋势表现为中午热，早晚凉，昼夜温差较大，“秋燥”也随之而来，人们的养生应注意以下几个方面：

一、睡眠时间增加一小时

处暑过后，气温由热转凉，逐渐下降，日夜温差逐渐增大，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时睡眠增加一小时，保证30分钟左右午睡，对健康和精神大有裨益。一般是晚上提早去睡觉。

二、饮食上合理调整

首先就是不吃寒凉食物或饮品，因为处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，如果饮食再没注意就易引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等胃肠问题。

其次，处暑时节适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，需要注意的这些食物一次进食不可太多，每天坚持吃一点就可以。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重身体出现秋燥症状。少吃辛辣的食物，即可防秋燥，又不易伤胃防止引起胃病。

三、防秋燥伤肺

中医认为，秋天对应人体的肺脏。随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时需要防止燥邪损伤。可以在日常适当吃这些食物：梨（生津止渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥等）；蜂蜜（清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效）；百合（养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，通常用百合熬粥）；冬瓜（清热、润肺，一般用冬瓜直接熬汤就可以）；白萝卜（白萝卜性甘平、味辛，归肺经、脾经，也有润肺、解毒、生津的功效）

另外，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。还要多喝水，比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量，需忌寒凉之饮。

四、健脾祛湿

经过了酷热、闷、湿热的夏天，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。比较适合吃健脾祛湿养胃的食物有赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜、苋菜、扁豆等。

五、“秋冻”要适度

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。在现实生活中，穿衣要根据所在地的天气气候、自身身体素质等实际情况灵活掌握，冻得适度才行。老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，更应及时增减衣服。

特别要注意：由于早晚凉爽，穿鞋子要保暖，不宜再穿凉鞋，尤其是女性谨防寒从脚下生。可以每晚睡觉前用温热水泡脚20分钟左右，缓解疲劳，有助睡眠，改善秋乏等。如果有脚气足癣、脚底硬皮脚茧等足部问题，要修护解决，以免进入干冷秋冬季足部皲裂。

泡脚水中，加入鲜清抑菌颗粒，帮助足部抑菌除菌，有止痒、除臭、祛除脚气等作用。

甲冉生 温馨提醒

处暑节气过后，可以坚持慢跑运动、洗“冷水澡”（温度在5--20℃之间为宜）、精神调养上宜静心、情绪安静，注意腹部保暖防止肚脐受寒凉。