秋分是农历二十四节气中的第十六个节气。秋分的意思有两个：一是昼夜时间等长；二是平分了秋季。秋分还是气温逐日下降转凉的分界点。秋分的习俗主要有祭秋月、吃秋菜（野苋菜，食之可增强抗病、防病能力，健康少病，润肤美容）、竖鸡蛋等。

秋分过后，天气开始逐渐变冷，昼夜温差也开始变大，气候的主要特点是凉和燥，如果不注意可能引发身体不适，或引起一些本可以避免的病症出现。民间也有“秋分不养，一年白忙”的谚语，那么养生调理的重要方面有哪些呢？

1、防燥--多补水、多吃果蔬

秋燥易伤津耗液，使人出现口干目赤、声嘶咳嗽、尿少便干、皮肤干燥等症状，建议日常适量多饮温开水，坚持少量多次频饮，不要等到口渴才饮水。平时喝一些淡茶、牛奶、豆浆等也较为适宜。

也要注意多吃一些清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还有一些蔬菜和水果：藕、荸荠、秋梨、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。如果想补充药膳，可以熬制百合莲子羹、银耳百合羹食用。

2、防胃病--要注意胃部的保暖

秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

3、秋分进补--忌盲目、要适度

首先，不要无病进补，如果身体挺好，就吃好三餐即可，也可在日常饮食适度中吃一些鸡汤、骨汤、山药即可，不需要吃什么补品，既增加开支，有可能有副作用伤身。

其次、盲目购买药物食用进补，可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻血等，适得其反，反而伤身。

再次，中医讲究“虚者补之”。不是虚症的人不宜吃补品补药。并且虚病又分阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，如果没有分清虚实，就乱补，会造成身体阴阳失衡，反而损害健康。

4、秋冻--要根据身体素质、适度

秋分时节，凉风习习，可以根据自身身体素质和情况适度冻一冻，有助于提高人体的抗寒能力。呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老年人也可适当进行“秋冻”，以增强体质，提高人体对气候变化的适应力。

需要注意的是：秋冻并不是坚持少穿衣物！因为秋天昼夜温差较大，应根据气温变化随时增减衣服，以防止秋凉感冒。另外，体弱多病、怕冷易感冒的病人则不能过于勉强“秋冻”，而是要注意保暖，否则对身体有害。

需注意，不可冻肚脐、不可冻脚。足部受寒，机体抵抗力就会下降，所以白天要注意双脚保暖，晚上睡前坚持泡脚，既缓解一天的疲乏，又能温暖身心。

甲冉生 温馨提醒

秋分过后，日常需注意的一些细节：

1. 秋分过后，秋风瑟瑟，万物凋零，郁闷伤感的情绪也会令机体免疫力降低。此时，多做些愉悦身心的事、保持心情愉快，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气，避免不良情绪的刺激，对减少冬季疾病有重要意义。
2. 秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的舒长。
3. 适当进行各种运动锻炼。宜选择轻松平缓、活动量不大的登山、步行、散步、打太极拳等项目。慢步登山改善循环系统，增加肺活量，带来心理上的快乐，还有利于加速人体代谢过程。同时注意避免运动太过剧烈，出汗过多而耗损阳气。