天气由凉转冷，寒而凝露。寒露节气过后，进入深秋。昼夜温差加大，风干物燥，冷空气不时来袭，人体难以很快适应这种急剧的气候变化，导致很多人出现睡眠不好、易感疲劳、神疲乏力、以及白天出现打瞌睡、头昏欲睡的现象。

如何进行调理呢？其实在日常生活中，我们学会巧用两个小妙方（一喝一泡），就能收到一些很好的改善效果！

深秋时节，出现睡眠不好、或者失眠，一般是受到气候影响的原因较大。中医学认为，失眠主要与阴虚有关。而干燥转冷的天气会引起体内的阴虚火，尤其是肺阴虚和心阴虚、心肝火，容易引起睡眠差、入睡困难、出汗、易醒、失眠症。

因此，解决的重点就是先要养肺润肺，滋阴养血。可以在平时喝一喝蜂蜜水。在日常补充一些蜂蜜水，不仅能够补充身体所需的水分，还能够起到润肺、养肺护肺、和养生的作用。当然，如果选用洋槐蜂蜜，或者野桂花蜂蜜，效果会更好。

蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，以及非常丰富的镁、磷、钙等物质，可以调节神经系统，也是大脑神经元所需要的主要能量元素，喝点蜂蜜水，能较快的被人体吸收利用，改善人体血液循环，补充营养，缓解和消除人体疲劳、乏力、精神不振等现象。同时，果糖在与人体细胞结合的过程中缓慢的释放，会使人体放松，有利于睡眠。特别是平时工作压力大、睡眠时间短的人，都可以在白天和睡前喝一喝蜂蜜。

也可以用蜂蜜搭配牛奶来喝。特别是在晚上睡觉之前的半个小时或者是一个小时喝一杯热牛奶，也是比较有效果的，晚上睡觉之前尽量不要想太多的事情，都有助于入睡。

另外，秋天出现的咳嗽、皮肤干燥瘙痒等情况也能够通过喝蜂蜜水获得改善。

在日常饮食中，要注意多吃具有滋阴养血作用的食物，可以经常喝银耳百合莲子粥。注意白天多喝水、补充维生素C，帮助改善睡眠质量。也可以用红糖加桂圆泡水喝，对改善睡眠、手脚冰冷非常有用。

另外一个有助于改善睡眠的妙方，就是睡前热水泡脚。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

为了保证效果，一定要掌握正确的泡脚方法：首先泡脚最好用深一些的木桶，利于保持水温，泡脚的水温以控制在38--43度为宜，泡脚水的深度以达到小腿肚即可。泡脚的时长以10--15分钟为宜，如果想多泡一会，可以控制在20分钟左右。

在泡脚时加入甲冉生泡脚保健丸，效果更好。

泡脚也需注意：泡脚部位不宜有皮肤皮疹、破溃（脚气糜烂）等情况，防止造成感染。不能过饱（吃过晚饭后）或过饥（空腹）时泡脚，外感发热者也不建议泡脚。